ウォーキングから始めてみました。

こんにちは。
１１月も半ば過ぎ、新しい年まで残り１ヶ月となりましたね。

前回のブログでマラソン大会にエントリーした。
と書かせて頂きました。
まだ選考通過したか分かりませんが、
勝手に通過しただろうなと予想している私は早速ウォーキングをはじめました。

青山一丁目より表参道の一駅分。
結構な距離があるんですね…。
「なるべくカロリー消費しよう！」と気合を入れて早く歩いてみると
お店につく頃にはじんわりと汗が…！！


冬になり汗をかきにくくなってしまいますが、運動で汗をかくととても気持ちのいいものですね♪



神宮前の銀杏がとても綺麗でしたので写真をパシャリ☆

 

来週からもう１２月ですね。
残り１ヶ月、素敵な２０１３年をお過ごしください。

ERIKA

加圧+ランニング

皆さんこんにちは


本日ブログを担当します山崎です。


最近グッと寒くなりましたね。


ランニングするにはとてもいい時期だと個人的には思います。
寒い中走り身体がぽかぽかとする、気持ちいいですね！！


加圧とランニングを組み合わせるメリットをご紹介したいと思います。

☆加圧でコアの筋肉を鍛えるとランニングのフォームがよくなる！！

☆加圧の効果とランニングの相乗効果で綺麗な身体を作り上げる！！

☆交感神経を刺激をし、ホルモンバランスが向上！


良いことことずくし！



皆さんはランニングはお好きですか？


心地よいランニングの条件は正しいフォームを身に着けることです。
鼻から吸い口から吐く呼吸、
横から見て、頭、肩、腰、くるぶしが一直線になるように意識しましょう。


肩があがるのはＮＧ
呼吸がしずらくなり肩こりの原因になります。

腰が反るのもＮＧ
腰痛の原因になってしまいます。

最初は走って歩いての繰り返しで◎

正しい呼吸やフォームを身体が覚えるには意外と時間がかかります。
焦らずじっくりと身体を馴らすのも大切ですね、



皆でランニングをはじめてみませんか？？



加圧+ランニング素敵です！！

ダイエットに適した時期は…？？

こんにちは、ERIKAです。
上着が必要な時期になりましたね、皆様体調は崩されていませんか？


前回のブログにて「年内中に体脂肪を―３％！」と表明して以来
甘いものはもちろん、お酒も一滴も飲んでおりません(^^)

有酸素運動(バイクやランニング)を取り入れたり
どんなに疲れていてもお風呂に入って体を温め(防水テレビも購入しました)
寝る前に腹筋！



この３点を気を付けていたら
体脂肪に変化はまだ見えていませんがお腹回りに変化が…☆
お客様にも変化に気が付いて頂いたり結果が出てきて嬉しく思います。




「最も太りやすい季節」＝冬

という事は皆様ご存知だと思われますが
では「最もダイエットに適した季節」はいつかご存知でしょうか？？


「最もダイエットに適した季節」＝冬


なのです。
イベントや動きたくなくなってしまうのが原因で夏に比べると「太った」と
感じますが、寒いからこそ身体が熱を出そうとする作用が働きますので
「ダイエット！」と思われたらこの時期は逃せません。

まさに
「いつ痩せるの？」


「今でしょ！」


を使いたいきもちでいっぱいです。

気温が下がり外に出たくなる気持ちもありますが
クリスマスに向け街中もとても綺麗なイルミネーションが飾られ始めましたしね
勇気を出してご近所、もしくは街中をウォーキング・ランニングしてみては？？
(お身体には気を付けてくださいね？)


私事ですが、勇気を出してマラソン大会にエントリーしてみました…☆
当選することを願ってランニング頑張ろうと思います。