お店の前に☆

こんにちは。蔵留です。

今日は朝から雨でしたが、すかっりやんでまた蒸し暑い一日でしたね。

先月くらいから、お店の前のスペースでなにか作っているなと思っていたら、なんとビアガーデンがオープンしました！！
でっかい缶ビールが目印になっています♪

お酒好きの方は、帰りに寄りたくなってしまうかもしれませんが、トレーニングの後にアルコールを飲んでしまうと筋肉が付きにくくなってしまうので要注意です！！

しかし、これからの時期は特にビールがおいしくなるそうですね。
自分はビールがあまり飲めないのでよくわからないのですが・・・(^_^;)

駅のすぐ近くでもあるのでお仕事が遅くなった時でも、一杯ささっと飲んで帰れるでしょうね。
今後さらに賑わってくるのではないのでしょうか(^^)

しっかり身体作りもしながら、夏を満喫しましょう☆

☆愛用STポール☆第2弾

皆様
こんにちわ☆
MMMのもんちゃん（yuka）です。
少しお久し振りの投稿で申し訳ありません。。。

梅雨に入ったというのに、めっきり暑く、夏日が続いていますね～(^^)/
水不足も心配なところではありますが、個人的には夏は大好きなのでwelcomeです♡

そろそろ寝苦しい日がまたやってきますね。睡眠は健康的な生活を送るのにとっても大切なものです。
そして、ダイエットをしている方こそ、睡眠を大切に考えていきたいですね！！

ということで、今日は、睡眠の質をよくするために、私が毎日STポールで行っている体ほぐしをご紹介します。第2弾になりますね。
前回は、おしり、太ももなどでした。
今回は、脇下のリンパや、肩甲骨周辺の筋肉をしっかりほぐす方法です。
スタジオでも、お家でもなぜかやってしまう、これ↓↓↓
すごーーーくおすすめですよ(^^)/
コロコロと、色んな方向に動かすだけです。







是非、試してみて下さいませ☆意外と、体幹も使うので自分の身体をコントロールするにもいいですよ。

MMM　スタジオでは、STポールなどを使ってセルフでも出来るマッサージをしっかりお伝えし、スタジオにいるとき意外でもお客様の生活をコントロールできるよう、コミュニケーションをとってます。
気になった方は、いつでもスタジオに遊びに来てくださいね！！

トレーニングで引き締め、凝り固まった筋肉はほぐし、美Body、目指しましょう(^^)/

では、夏をおもいっきり楽しみましょうね～！！

MMM　もんちゃん（yuka）

糖質制限はブーム！？

こんばんは！蔵留です。

今日の朝のニュースで、糖質制限ブームで飲食店でごはんを残す方が多くなっていると伝えていました。
残すなんてもったいないとか、自分のお金で払ってるんだから問題ないとか、色々な意見が出ていました。

確かに今、糖質制限は多くの方に広まっていますよね。
でも、ブームで終わらない気もしますが・・

今の時期、実践されている方もいるのではないでしょうか。
実は自分も糖質制限中です。

お腹が減ったら炭酸水とアーモンドに頼っています(^_^;)

 

 

 

どちらも満腹感があって間食におすすめですよ。

 

アーモンドは食物繊維やビタミンB２、脂質はオレイン酸が豊富でダイエットにも有効なんです！

一粒、６~７キロカロリーなので、２０粒くらい食べても大丈夫。

 

糖質制限をしていると便秘気味になってしまう方もいらっしゃると思いますが、その対策には食物繊維と脂質の摂取が大事なので、アーモンドは糖質制限の強い味方ですね☆

 

できたら・・・あと２か月はがんばろうと思います！