最近のお気に入り☆

すっかり、ご無沙汰してしまいました・・・
気付けば2017年も残すところ数日となり、月日の流れの速さに震えています。

あっ、kumikoです。

寒い日が続きますが、皆さんは体調など崩されていませんか？
くみこは元気です（笑）

どうやら、最近ハマっているモノがとても身体にいいようです。

それは、【甘酒】です。
たいして、目新しいものでもないのですが、最近ハマってほぼ毎日飲んでいます。

飲みだして色々気になって調べてみると、
どうやら甘酒は美容と健康にとても良いようです。


麹を発酵させて作った甘酒は、砂糖を加えてなくても自然の甘みがあり美味。
さらに、麹には「コウジ酸」というメラニンの生成を抑制する作用のある美肌成分が含まれています。また、「ビタミンＢ２」も多く含まれているので皮膚を活性化させ肌の保湿をしてくれます。

また、消化酵素や植物性乳酸菌や食物繊維も含まれているので、腸内環境が整い痩せやすい身体をつくるとともに免疫力もアップします。

まだまだありますよ～
ビタミンＢ群や滋養強壮に効果のある成分がたっぷり含まれているので「飲む点滴」とも呼ばれていて、疲労回復にも効果があります。

という事で、
飲みたくなったでしょ？
この時期はホットで飲むのがお勧めです。

 

これは私のお気に入りの甘酒です。
是非試してみて下さいね。

～　自己紹介　～


皆さん、初めまして!!

9月から青山・六本木ＭＭＭで勤務することになりました、

トレーナーかつダンサーの木下由唯（ＹＵＩ）です!!


ダンサーと言っても小学3年生の時から趣味で続けているよさこいの踊り子なんですけどね・・・＾＾；

皆さんはよさこいってご存知ですか？
ソーラン節と言えば想像がつくと思います。鳴子を使って踊る舞踊ですね。
でもでもわたしのよさこいチームは舞踊4：ダンス要素6の迫力あるよさこいなんです!!
様々な地域のお祭りイベントに参加して踊り狂っている木下でございます。（笑）
毎年8月に中目黒で行われている大規模なよさこい祭りに参加していて、
笑顔と元気をまき散らしているので、ぜひ一度見に来て下さいね＾＾☆


その他にもＨＩＰＨＯＰなどの現代ダンスやフィットネスクラブで取り入れられているエアロビクスなど

も経験していて、ダンサー（ダンスパフォーマー）としても活躍をしています。

高校卒業後は、スポーツ専門学校に進学し、ダンス・エアロビクス・トレーニングの知識や技術、インストラクターとしての指導法など学んできました!!



そんなアクティブな木下の好きな事・趣味は、
音楽鑑賞、お散歩、お昼寝、キャンドル、天体観察、ドライブ、ピアノ、アニメです。

趣味はアクティブとはかけ離れてますね（笑）
あ、ロマンチストとはよく言われます(*^_^*)

それは置いといて。。。


皆さんの身体を変えるお手伝い、アドバイスをしていくので、何かあれば遠慮なく聞いて下さいね!
皆様と会える日を楽しみに待っています＾＾
一緒に楽しく頑張っていきましょう!!
これから宜しくお願い致します。

木下

☆自己紹介☆

8月に入ってからの梅雨のような長雨、
そうかと思えば夏の最後の本気を感じさせる暑さ・・・

涼しかったり、暑かったりで体温調節も難しく体調管理が難しいですね。

それもこれも西から雨雲と共にやって来た女
私が原因かも知れません・・・

自己紹介が遅れました。
わたくし、最強の雨女こと

内藤（kumiko)です。
kumiと覚えて頂けると嬉しいです。

８月1日から大阪の店舗より、転勤して参りました。
私が引越して来てからというもの、東京は歴史的な長雨・・・
なんか、ごめんなさい（笑）

昔から、楽しみにしているイベント事はことごとく雨でした。
時代が時代なら、卑弥呼的存在になれていたかも知れない・・・
このspecを有効活用する方法を模索中です☆


あぁぁ、自己紹介が雨女の事にしかふれていない・・・

えーっと、
大阪では、ヨガ・加圧トレーニング・アロママッサージ・岩盤浴が利用できる複合施設で
加圧トレーナー兼ヨガインストラクターとして店長を務めていました。
この度、東京でお仕事する機会を頂いたので『チャレンジしてみたい！』という思いだけで
単身上京して参りました。
初めての東京での生活。まだ慣れない事も多いですが、楽しんでいます♪
身体の事や、東洋医学、美容etc.私が今まで吸収して来たものを、皆様のお役に立てるように提供していけたらと思っています。

私、活字大好き人間で小説や漫画が大好きなのです。
なので・・・、こういう文章も書きだすと止まらなくなるので、今日は一旦このくらいにしておきますね。

　

 

写真は先日、大好きな漫画『ジョジョの奇妙な冒険』の展覧会を仙台まで見に行った時の写真です。いわゆる『ジョジョ立ち』をしています。

顔写真を出すのは恥ずかしいので、これで許してください。

（「ジョジョ立ちの方が恥ずかしくない？」という意見は…無視します。）

 

 

こんなkumiですが、

皆様のボディメイクのお手伝いを全力でして行きたいと思っていますので、

宜しくお願い致します！！！

 



夏バテ対策

こんにちは岩橋です。


梅雨明け宣言もありとっても暑い日が続いてますね！

外は暑いけど室内はキンキンに冷えてる
そんな状況だと内臓にもかなり負担がかかります。

今後に向けて夏バテ対策はできていますか？？

朝コップ一杯の白湯を飲む
（白湯の温かさが身体を内側から温めてくれます）

水分補給はこまめに、常温で
（冷たい物ばかり摂取してしまうと内臓にも負担がかかります）

冷房の温度は外の気温と調節
（体に負担がかかりにくい温度は７℃程度までです）


お腹を直接温める
（どうしても冷房が効いてる室内にいるのは避けられないならば内臓が冷えないよう保温シールなどで温めてあげる）



週に１．２回の適度な運動と１日の終わりにゆっくりと入浴時間を取り
内臓を温めるそれが夏バテ対策の第一歩です！


今年も暑さに負けずに元気に夏を楽しみましょう♪

新スタッフの岩橋です

皆様初めまして新スタッフの岩橋と申します。

６月からMMM南青山店でトレーニングさせて頂いております！




簡単に自己紹介させて頂きます

福岡県出身　好きな事は運動と美味しいご飯を食べる事


運動はバスケットやソフトボール、走り高跳びetc....

ご飯はお刺身や和食が特に好きです。
作るのも大好きなので味をなるべく変えず調味料や素材を変え
痩せやすいメニューに工夫して作っています。

皆さんの身体造りのお役にたてるようしっかりとサポートさせて頂きますので
これから宜しくお願い致します!

☆RUNを楽しむ☆

こんにちは。
MMM南青山のもんです。（yuka）

最近は春一番が3回もきたり（春一番っていうのかな。。。？）と風が強い日が続いてますが、皆さん風にも（風邪にも）負けずパワフルにお過ごしでしょうか(^^)/

私は、ありがたいことに丈夫のようでぴんぴんとして元気にMの皆様とトレーニングに励んでます。
さて、今週末の26日（日）はいよいよ東京マラソン！！
抽選で外れ、今年はお客様でレースに参加される方はおられませんが、出場される選手には日頃の成果を発揮してもらいたいと思います。

当日は、南青山のスタジオから声援を送ります(^O^)
今は、各地方でもマラソンや駅伝大会が数多く開催されていますね～。
まだまだRUNは広がりそうですね。

なかなか走るとなると、ハードルが高いな。。。って思ってしましがちですよね？
でも、頑張ってスピードあげて走る必要はなく、正しいフォームでゆっくりと少しずつ距離を重ね、毎日継続していく事がRUNで健康的になるには何よりも大切なのです。

LSD（ロングスローディスタンス）ゆっくりと長い距離を走ること。
これが、初心者にはとても大事です。
あと、脂肪燃焼に一番効果的なのです。
ダイエットで始めたのがきっかけで、フルマラソン完走なんて方も多くおられます。
やっぱり汗をかいて、身体を動かす事は爽快ですし、心から楽しいと思いますよ(^O^)

さあ、26日の東京マラソンを機に、RUN。始めてみませんか？
軽快に都心を走るもよし。緑に囲まれた公園を駆け抜けるもよし。河川敷を学生に交じって走るもよし。海沿いで砂浜をかけ回るもよし。（私は海と公園が好きです！！）
春。。。そして夏に向けて、絞り始めましょうか～(*^。^*)

そして、MMMではRUNに必要なストレッチやトレーニングも実施しているので、興味があればご来店下さいね～☆

MMM
もんちゃん（門杉）

お正月太りを取り戻す！

こんばんは！
トレーナーの蔵留です。

お正月前から食べ過ぎていて、だいぶ体重が増えてしまいました(-_-;)
そこで、ファスティングを決行中！
今日で３日目です。

体重は少し落ちましたが、がっつり増えていたので３日じゃ足らず・・
もう１日、増やそうかと思っています(;_:)

今回は自分でも人参とリンゴを使ってドリンクを作り、酵素ドリンクと併用して行いました。
人参だけでも糖質が多い分、甘みがあってとってもおいしいんです。
材料を変えれば、味も変わって飽きずに続けられます。

ファスティングをやったことない方は、ドリンクだけで過ごすなんてしんどすぎ！と思われるかも知れませんが、慣れてくると空腹も容易に耐えられるようになってきます。
身体も頭もすっきり軽くなってきて、食べていなくても意外と元気に過ごせますよ(^^)

ファスティングについては今までも何回か投稿していますが、本当にお勧めなのでぜひチャレンジしてみてくださいね！！



ハーブザイム（酵素ドリンク）の講習で試飲させてくれたときの写真です☆
店頭でも販売してます！



　　　　　　　　　　　　　

温活

皆さんこんにちは


とても寒い日が続いていますが体調を崩してはいませんでしょうか？
まだまだ寒さが続くようなので温かくしてお過ごし下さいね



皆さんは温活というお言葉を聞いた事はありますか？


温活とは日常でからだを適正な体温まで基礎体温を上げていく活動の事をを言います。


現代人の平均体温は昔の方から比べると基礎体温が０．５°C～１．０°C程低くなっている傾向で
最近は女性だけではなく男性も冷え性の方が多々見られ、冷えは現代病と言われています。

冷えは肥満や浮腫み免疫力の低下などを起こします


理想の体温、からだになるよう自分の身体温めてはみませんか


冷えを改善するのに大切なのは血行促進！

まずは毎日入浴をし毛細血管まで広げからだを温めましょう
手先足先まで血液が巡っていきますよ☆


そして食べ物にも冷えに効果がある物があると知っていましたか？

冷えに効く食べ物を陽性の食べ物と言います。

野菜では人参やゴボウ、レンコンなど根菜のものからネギなども、
身体を温める代表的な生姜などは生のままではなく加熱すると冷えを改善する効果のある成分が出てくるので必ず加熱してから食べて下さいね♪

くるみ　チーズ　ニンニク　　唐辛子　味噌なども陽性です


この陽性の食べ物を習慣的に摂取する事でからだを温めてくれますので
積極的に摂取して下さい^^


反対に陰性と言われる食べ物は食品添加物や白砂糖やチョコレートなどです


美味しいチョコレートもからだの冷えの大敵なんですね。。。




後はもう運動です！！！


筋肉量を増やし代謝を上げていく事で冷え改善になります


しっかりとMMMでトレーニングですね^^




食べ物や運動、からだの内側を温め寒い冬も乗り切り健康なからだを目指していきましょう！！！




MMM
山崎

☆あけましておめでとうございます☆

皆様

平成29年！！！あけましておめでとうござます。
新年の営業がスタートし、早1週間が過ぎてしまいました。
ご挨拶が遅れてしまい、申し訳ございません。。。

昨年もMMM南青山店、六本木店共に、素敵なお客様に支えられ、良い年の締めくくりが出来た1年でした。
2017年も、スタッフ一同、昨年にも増して、力を合わせ、お客様の身体、心のコントロールに励んでいきます。
本年もどうそMMMを宜しくお願い致します(^O^)

今年は、酉年。

酉年には、犬猿の仲と呼ばれる、サルとイヌの仲を『とり（酉）もつ』という意味があるそうですね。
今年は、穏やかで平和な気持ちをいつも忘れず過ごしたいと思う、今日この頃であります。。。
個人的には、元気いっぱい、チャレンジ精神も大切に日々精進したいです☆

では、、、

まだまだ寒さ厳しい日が続きますので、皆さん、お身体ご自愛くださいませ(*^。^*)

MMM南青山店
もん（yuka）