こんばんは☆
ご無沙汰しており、申し訳ございません...
MMMもんちゃん(yuka)です。
今週末は、クリスマス☆そして、それが過ぎれば年越しですね。
もーいーくつねーるーとー。。。という心境なのは私だけでしょうか。。。
月日が過ぎるのは早いと言いますが、早く感じるという事はそれだけ楽しいことも沢山あり充実しているという事ですよね(^^)/素敵な事です。
それだけ、年は重ねますが、MMMの皆さんは素敵に年を重ねておられるかたばかり!!!
本当に参考になります。私も負けてられませんので、日々努力を忘れず、1日1日、笑顔で過ごしています。
さて、この時期は、どうにもこうにも美味しいお食事にお酒。。。続いてしまいます。
MMMでは少しでもお客様に、この時期を楽しみながら乗り切っていただきたいので、写真にもある、ハーブザイム(酵素ドリンク)、トリプルカッター(糖分、油、炭水化物カット)、フローラバランス(乳酸菌4000億個+酵母菌)をお共にして頂いています。もちろん、トレーニングでのメンテナンスにプラスしてです!!!
効果はかなり良いですので、まだ試しておられない方は是非に☆
そして、オーナーからのクリスマスプレゼントも添えてみました♡♡
今年も残すところ、10日。
素敵な年越しを迎え、新たなスタートがきれますよう、心からサポート致します(^O^)
では、皆様、良いクリスマスと、年越しをお過ごしくださいませ~♡♡
MMM
もん。(yuka)
2016年12月22日木曜日
2016年11月15日火曜日
☆墨田区総合体育館☆
こんにちは。
トレーナーの蔵留です。
日曜日に気分転換も兼ねて、錦糸町の駅にある墨田区総合体育館でトレーニングしてきました。
夕方に行ったのですが、体育館前の公園もジムの中にも人がいっぱいでした。
とてもきれいな施設で一回¥500で利用できるという点も魅力的でした。
そんな中、鏡の前でスクワットをしていたら、外国の女性の方が隙間から顔を覗かせてトレーニングを始めたので、もっと前へどうぞという意味で手で促したら、
「英語は話せますか」と英語で話しかけられて、全く話せない自分はだいぶ焦ってしまいました(T_T)
学生時代から英語が一番苦手で、今も全く話せる気がしないのですが、こういう時に話すことができたら楽しいんだろうなと思います。
筋トレは、一人よりも誰かと一緒にトレーニングする方が効果が上がりやすいと言われています。
ジムでがんばっている人を見るのもいい刺激を受けますよね。
もちろん加圧のようなパーソナルトレーニングはもっとお勧めですよ(^^)
初めての方もトレーナーのもとであれば安心してトレーニングをして頂けると思いますので、ぜひ一度、МММのトライアルをお試しくださいませ!
スカイツリーも見えました☆
トレーナーの蔵留です。
日曜日に気分転換も兼ねて、錦糸町の駅にある墨田区総合体育館でトレーニングしてきました。
夕方に行ったのですが、体育館前の公園もジムの中にも人がいっぱいでした。
とてもきれいな施設で一回¥500で利用できるという点も魅力的でした。
そんな中、鏡の前でスクワットをしていたら、外国の女性の方が隙間から顔を覗かせてトレーニングを始めたので、もっと前へどうぞという意味で手で促したら、
「英語は話せますか」と英語で話しかけられて、全く話せない自分はだいぶ焦ってしまいました(T_T)
学生時代から英語が一番苦手で、今も全く話せる気がしないのですが、こういう時に話すことができたら楽しいんだろうなと思います。
筋トレは、一人よりも誰かと一緒にトレーニングする方が効果が上がりやすいと言われています。
ジムでがんばっている人を見るのもいい刺激を受けますよね。
もちろん加圧のようなパーソナルトレーニングはもっとお勧めですよ(^^)
初めての方もトレーナーのもとであれば安心してトレーニングをして頂けると思いますので、ぜひ一度、МММのトライアルをお試しくださいませ!
スカイツリーも見えました☆
2016年10月31日月曜日
ハロウィン
みなさんこんばんは
10月31日ハッピーハロウィーンですね!!
みなさんは仮装されましたか??
女性だけでなく男性もゾンビメイクなど・・・とてもお化粧がお上手すぎて怖いですね
そして私は・・・
今年も皆さんの仮装を眺めるのみです(笑)
大人も子供も楽しめるイベントはいいですね☆
さて、明日から11月です
12月の予約が始まりますので皆さん予定をしっかりと立て来店お待ちしております
11月、12月と飲み会、旅行、忘年会とプクプクと太りやすい次期になります
頑張って気持ち良い汗をかいてスリムボディを維持していきましょうね!!!
MMM
10月31日ハッピーハロウィーンですね!!
みなさんは仮装されましたか??
女性だけでなく男性もゾンビメイクなど・・・とてもお化粧がお上手すぎて怖いですね
そして私は・・・
今年も皆さんの仮装を眺めるのみです(笑)
大人も子供も楽しめるイベントはいいですね☆
さて、明日から11月です
12月の予約が始まりますので皆さん予定をしっかりと立て来店お待ちしております
11月、12月と飲み会、旅行、忘年会とプクプクと太りやすい次期になります
頑張って気持ち良い汗をかいてスリムボディを維持していきましょうね!!!
MMM
2016年9月26日月曜日
こんばんは
皆様こんばんは
山崎です☆
お久し振りにブログを書かせて頂きます
暑い夏も過ぎてもうすぐ10月に入りますので本格的に秋になってきましたね!
個人的には1番好きな季節になります^ ^
そして秋と言えば紅葉が美しくなりますね
山頂の方は既に紅葉が綺麗に色付いてきているようです
皆さんはどこか紅葉など見に出かけるご予定はございますか?
お勧めな紅葉スポットがございましたら教えて下さいね
そして秋と言えばスポーツの秋!
運動しやすい季節になりますのでジョギングをしてみるのも良し、
サイクリングするのも良し!
気候が良い時に運動をするとより気分も上がりますね
食欲の秋にも負けないようにして下さいね(笑)
もうすぐ11月の予約も開始致しますので
予定を決めてご予約下さいね
MMM
山崎
山崎です☆
お久し振りにブログを書かせて頂きます
暑い夏も過ぎてもうすぐ10月に入りますので本格的に秋になってきましたね!
個人的には1番好きな季節になります^ ^
そして秋と言えば紅葉が美しくなりますね
山頂の方は既に紅葉が綺麗に色付いてきているようです
皆さんはどこか紅葉など見に出かけるご予定はございますか?
お勧めな紅葉スポットがございましたら教えて下さいね
そして秋と言えばスポーツの秋!
運動しやすい季節になりますのでジョギングをしてみるのも良し、
サイクリングするのも良し!
気候が良い時に運動をするとより気分も上がりますね
食欲の秋にも負けないようにして下さいね(笑)
もうすぐ11月の予約も開始致しますので
予定を決めてご予約下さいね
MMM
山崎
2016年8月30日火曜日
大正大学で☆
こんにちは!蔵留です。
今日は台風予報でしたが、関東地方は大きな影響が出なくてよかったですね。
東北の方たちは農作物などにも被害が出てしまっているようで、今後も心配ですが・・・
先週の土日は、お休みを頂きネスタというトレーナー協会のセミナーに行かせて頂きました!
西巣鴨にある、大正大学で2日間受けたのですが、1時間20分の講義が4コマずつで、なんだか学生時代に戻ったような気分でした(^^)
内容は解剖学や栄養についてが多かったのですが、今まで聞いたことのなかった話などが聞けて、とても充実したセミナーでした。
セミナーに行くと勉強になるだけでなく、色々なトレーナーの方とお話ができたりするので、よりモチベーションが上がります♪
お客様にも伝えられるように、今後もしっかり勉強したいと思います(^_^)/
今日は台風予報でしたが、関東地方は大きな影響が出なくてよかったですね。
東北の方たちは農作物などにも被害が出てしまっているようで、今後も心配ですが・・・
先週の土日は、お休みを頂きネスタというトレーナー協会のセミナーに行かせて頂きました!
西巣鴨にある、大正大学で2日間受けたのですが、1時間20分の講義が4コマずつで、なんだか学生時代に戻ったような気分でした(^^)
内容は解剖学や栄養についてが多かったのですが、今まで聞いたことのなかった話などが聞けて、とても充実したセミナーでした。
セミナーに行くと勉強になるだけでなく、色々なトレーナーの方とお話ができたりするので、よりモチベーションが上がります♪
お客様にも伝えられるように、今後もしっかり勉強したいと思います(^_^)/
2016年8月9日火曜日
体操日本金メダル!!
こんにちは!蔵留です☆
今日は朝からうれしいニュースがありましたね!!
体操男子団体で日本代表選手が金メダルを獲りました\((^O^))/
内村選手がずーっと言い続けていた夢がついに叶いましたね!
私はバレーボールの予選も気になっていたので、深夜1時ごろまでカメルーン戦を応援していたら、さすがに体操は全部見れず、最終種目の床からリアルタイムで見れました。
予選では少しミスも出ていたようですし、演技が進んでいくうちに自分がとっても緊張してきて、すっかり目が冴えました(^^;)
選手だけでなく、応援されていた方もとても喜んでいて、すごく幸せを感じる瞬間でした!
これからもまだまだたくさんの競技が続くので、なるべくリアルタイムで応援したいと思います!
頑張れ!ニッポン☆
今日は朝からうれしいニュースがありましたね!!
体操男子団体で日本代表選手が金メダルを獲りました\((^O^))/
内村選手がずーっと言い続けていた夢がついに叶いましたね!
私はバレーボールの予選も気になっていたので、深夜1時ごろまでカメルーン戦を応援していたら、さすがに体操は全部見れず、最終種目の床からリアルタイムで見れました。
予選では少しミスも出ていたようですし、演技が進んでいくうちに自分がとっても緊張してきて、すっかり目が冴えました(^^;)
選手だけでなく、応援されていた方もとても喜んでいて、すごく幸せを感じる瞬間でした!
これからもまだまだたくさんの競技が続くので、なるべくリアルタイムで応援したいと思います!
頑張れ!ニッポン☆
2016年7月20日水曜日
初ピラティス☆
こんにちは。蔵留です☆
今月からピラティスの講習会に参加し始めました!
ピラティスは、看護師だったドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が開発した「身体のストレッチ、筋力強化、バランス強化を目的とした身体調整法」です。
理想的な姿勢、動作を習得することによって、痛みの改善やけがの予防、パフォーマンス向上、生活の質の向上などを目指すエクササイズだそうです。
私はピラティスはほぼ初めての経験で、今まであまり感じたことのない部分が筋肉痛になりました!
肋骨を大きく動かす呼吸や、正しい姿勢を作るのが難しく、まだまだ練習が必要そうです(-_-;)
体幹だけでなく、四肢の筋力強化にもなるので、男性にもおすすめですよ☆
筋トレの前にウォーミングアップとして取り入れると、さらに効果が上がりそうです。
ピラティスの指導もしている山崎トレーナーは、姿勢も動きもとてもきれいですよね!
見た目以上にしんどいですが、こんなきれいなポーズが取れるように、私もがんばりたいと思います(^_^;)
今月からピラティスの講習会に参加し始めました!
ピラティスは、看護師だったドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が開発した「身体のストレッチ、筋力強化、バランス強化を目的とした身体調整法」です。
理想的な姿勢、動作を習得することによって、痛みの改善やけがの予防、パフォーマンス向上、生活の質の向上などを目指すエクササイズだそうです。
私はピラティスはほぼ初めての経験で、今まであまり感じたことのない部分が筋肉痛になりました!
肋骨を大きく動かす呼吸や、正しい姿勢を作るのが難しく、まだまだ練習が必要そうです(-_-;)
体幹だけでなく、四肢の筋力強化にもなるので、男性にもおすすめですよ☆
筋トレの前にウォーミングアップとして取り入れると、さらに効果が上がりそうです。
ピラティスの指導もしている山崎トレーナーは、姿勢も動きもとてもきれいですよね!
見た目以上にしんどいですが、こんなきれいなポーズが取れるように、私もがんばりたいと思います(^_^;)
2016年7月12日火曜日
ただ、やるだけでは・・・
こんにちは。
蔵留です。ただ今ファスティング中です。
今日で2日目。まだあと1日・・・
今まで何度かやったことはあったのですが、ファスティングの前後の食事がおろそかになりがちだったので、今回はしっかり計画立ててやってみようと思いました。
ファスティングの前は準備食と言って、肉や乳製品、添加物の多い食品などを控え、軽めの食事にします。
突然始めると、頭痛や眠気などの好転反応が強く出てしまうそうです。
また、消化の悪い食べ物を摂ってしまうことで、デトックスの効果も落ちてしまいます。
ファスティング後は回復食と言って、おもゆやみそ汁の具なしのような食事からゆっくり通常食に戻していきます。
以前、翌日に固形物を摂ったら、胃が痛くなりました(^_^;)
回復食をきちんとしなければ、ファスティングをしない方がいいくらい効果が落ちるそうです!
今回、準備期を2日設けたのですが、初日の夜は熱が出ました。
次の日も少し熱っぽかったです。
その前までの食事が悪すぎたのか、2日では足りなかったようです(;_:)
私のように普段の食事が乱れ気味の方は、準備期を長めにとることで強い好転反応が出てしまう事を防げるそうです。
酵素の量が足りないと疲労感も感じやすくなるそうなので、ただやるだけではだめなんですね。
食事を我慢してのファスティング。せっかくやるなら、より効果が高い方法で頑張りましょう(^^)/
蔵留です。ただ今ファスティング中です。
今日で2日目。まだあと1日・・・
今まで何度かやったことはあったのですが、ファスティングの前後の食事がおろそかになりがちだったので、今回はしっかり計画立ててやってみようと思いました。
ファスティングの前は準備食と言って、肉や乳製品、添加物の多い食品などを控え、軽めの食事にします。
突然始めると、頭痛や眠気などの好転反応が強く出てしまうそうです。
また、消化の悪い食べ物を摂ってしまうことで、デトックスの効果も落ちてしまいます。
ファスティング後は回復食と言って、おもゆやみそ汁の具なしのような食事からゆっくり通常食に戻していきます。
以前、翌日に固形物を摂ったら、胃が痛くなりました(^_^;)
回復食をきちんとしなければ、ファスティングをしない方がいいくらい効果が落ちるそうです!
今回、準備期を2日設けたのですが、初日の夜は熱が出ました。
次の日も少し熱っぽかったです。
その前までの食事が悪すぎたのか、2日では足りなかったようです(;_:)
私のように普段の食事が乱れ気味の方は、準備期を長めにとることで強い好転反応が出てしまう事を防げるそうです。
酵素の量が足りないと疲労感も感じやすくなるそうなので、ただやるだけではだめなんですね。
食事を我慢してのファスティング。せっかくやるなら、より効果が高い方法で頑張りましょう(^^)/
2016年7月9日土曜日
☆NEW アイテム☆
こんにちわ。
MMMのもんちゃん(yuka)です。
久しぶりの投稿です。皆さん、今日はやっと梅雨らしいお天気ですね。。。
日本は、四季があるから旬のお野菜や、お米などを楽しめるのだと思います。
先日、田舎に帰る途中、新幹線の窓からは、しっかり植えられた稲。美しい緑一面の田んぼに心奪われていました。地元も山と、琵琶湖、田んぼに囲まれているので、ほっこりしますし、何とも言えない緑の香り。懐かしかったですよ。
雨は、憂鬱になる方も多いかと思いますが、雨(お水)の役割を考えると少し好きになりませんか?
私は、年を重ねるごとに雨も好きになっていきました。もちろん夏のあっつーーい時期も大好きですが(^^)/
そんな、梅雨も7月後半まで。もうすぐ本格的な夏がやってきますね。
夏に向けて、サマーBODY目指してますか??
今日は、MMM南青山店にやってきたNEWトレーニングアイテムのご紹介です。
テクノジムのダンベルです。
ただのダンベルなのですが、どこか可愛い♡♡
スタイリッシュでしょ??(^O^)
意外と重たく、調節も可能なので、キネシスと両方を使い、さらに美しい筋肉を作っていきましょう!!
男性にもおすすめです。
まだまだ間に合います。これから1ヶ月。今の自分と勝負しましょう(^^)/
では、今日も元気に頑張りましょう☆
MMM yuka
MMMのもんちゃん(yuka)です。
久しぶりの投稿です。皆さん、今日はやっと梅雨らしいお天気ですね。。。
日本は、四季があるから旬のお野菜や、お米などを楽しめるのだと思います。
先日、田舎に帰る途中、新幹線の窓からは、しっかり植えられた稲。美しい緑一面の田んぼに心奪われていました。地元も山と、琵琶湖、田んぼに囲まれているので、ほっこりしますし、何とも言えない緑の香り。懐かしかったですよ。
雨は、憂鬱になる方も多いかと思いますが、雨(お水)の役割を考えると少し好きになりませんか?
私は、年を重ねるごとに雨も好きになっていきました。もちろん夏のあっつーーい時期も大好きですが(^^)/
そんな、梅雨も7月後半まで。もうすぐ本格的な夏がやってきますね。
夏に向けて、サマーBODY目指してますか??
今日は、MMM南青山店にやってきたNEWトレーニングアイテムのご紹介です。
テクノジムのダンベルです。
ただのダンベルなのですが、どこか可愛い♡♡
スタイリッシュでしょ??(^O^)
意外と重たく、調節も可能なので、キネシスと両方を使い、さらに美しい筋肉を作っていきましょう!!
男性にもおすすめです。
まだまだ間に合います。これから1ヶ月。今の自分と勝負しましょう(^^)/
では、今日も元気に頑張りましょう☆
MMM yuka
2016年6月21日火曜日
お店の前に☆
こんにちは。蔵留です。
今日は朝から雨でしたが、すかっりやんでまた蒸し暑い一日でしたね。
先月くらいから、お店の前のスペースでなにか作っているなと思っていたら、なんとビアガーデンがオープンしました!!
でっかい缶ビールが目印になっています♪
お酒好きの方は、帰りに寄りたくなってしまうかもしれませんが、トレーニングの後にアルコールを飲んでしまうと筋肉が付きにくくなってしまうので要注意です!!
しかし、これからの時期は特にビールがおいしくなるそうですね。
自分はビールがあまり飲めないのでよくわからないのですが・・・(^_^;)
駅のすぐ近くでもあるのでお仕事が遅くなった時でも、一杯ささっと飲んで帰れるでしょうね。
今後さらに賑わってくるのではないのでしょうか(^^)
しっかり身体作りもしながら、夏を満喫しましょう☆
今日は朝から雨でしたが、すかっりやんでまた蒸し暑い一日でしたね。
先月くらいから、お店の前のスペースでなにか作っているなと思っていたら、なんとビアガーデンがオープンしました!!
でっかい缶ビールが目印になっています♪
お酒好きの方は、帰りに寄りたくなってしまうかもしれませんが、トレーニングの後にアルコールを飲んでしまうと筋肉が付きにくくなってしまうので要注意です!!
しかし、これからの時期は特にビールがおいしくなるそうですね。
自分はビールがあまり飲めないのでよくわからないのですが・・・(^_^;)
駅のすぐ近くでもあるのでお仕事が遅くなった時でも、一杯ささっと飲んで帰れるでしょうね。
今後さらに賑わってくるのではないのでしょうか(^^)
しっかり身体作りもしながら、夏を満喫しましょう☆
2016年6月19日日曜日
☆愛用STポール☆第2弾
皆様
こんにちわ☆
MMMのもんちゃん(yuka)です。
少しお久し振りの投稿で申し訳ありません。。。
梅雨に入ったというのに、めっきり暑く、夏日が続いていますね~(^^)/
水不足も心配なところではありますが、個人的には夏は大好きなのでwelcomeです♡
そろそろ寝苦しい日がまたやってきますね。睡眠は健康的な生活を送るのにとっても大切なものです。
そして、ダイエットをしている方こそ、睡眠を大切に考えていきたいですね!!
ということで、今日は、睡眠の質をよくするために、私が毎日STポールで行っている体ほぐしをご紹介します。第2弾になりますね。
前回は、おしり、太ももなどでした。
今回は、脇下のリンパや、肩甲骨周辺の筋肉をしっかりほぐす方法です。
スタジオでも、お家でもなぜかやってしまう、これ↓↓↓
すごーーーくおすすめですよ(^^)/
コロコロと、色んな方向に動かすだけです。
是非、試してみて下さいませ☆意外と、体幹も使うので自分の身体をコントロールするにもいいですよ。
MMM スタジオでは、STポールなどを使ってセルフでも出来るマッサージをしっかりお伝えし、スタジオにいるとき意外でもお客様の生活をコントロールできるよう、コミュニケーションをとってます。
気になった方は、いつでもスタジオに遊びに来てくださいね!!
トレーニングで引き締め、凝り固まった筋肉はほぐし、美Body、目指しましょう(^^)/
では、夏をおもいっきり楽しみましょうね~!!
MMM もんちゃん(yuka)
こんにちわ☆
MMMのもんちゃん(yuka)です。
少しお久し振りの投稿で申し訳ありません。。。
梅雨に入ったというのに、めっきり暑く、夏日が続いていますね~(^^)/
水不足も心配なところではありますが、個人的には夏は大好きなのでwelcomeです♡
そろそろ寝苦しい日がまたやってきますね。睡眠は健康的な生活を送るのにとっても大切なものです。
そして、ダイエットをしている方こそ、睡眠を大切に考えていきたいですね!!
ということで、今日は、睡眠の質をよくするために、私が毎日STポールで行っている体ほぐしをご紹介します。第2弾になりますね。
前回は、おしり、太ももなどでした。
今回は、脇下のリンパや、肩甲骨周辺の筋肉をしっかりほぐす方法です。
スタジオでも、お家でもなぜかやってしまう、これ↓↓↓
すごーーーくおすすめですよ(^^)/
コロコロと、色んな方向に動かすだけです。
是非、試してみて下さいませ☆意外と、体幹も使うので自分の身体をコントロールするにもいいですよ。
MMM スタジオでは、STポールなどを使ってセルフでも出来るマッサージをしっかりお伝えし、スタジオにいるとき意外でもお客様の生活をコントロールできるよう、コミュニケーションをとってます。
気になった方は、いつでもスタジオに遊びに来てくださいね!!
トレーニングで引き締め、凝り固まった筋肉はほぐし、美Body、目指しましょう(^^)/
では、夏をおもいっきり楽しみましょうね~!!
MMM もんちゃん(yuka)
2016年6月1日水曜日
糖質制限はブーム!?
こんばんは!蔵留です。
今日の朝のニュースで、糖質制限ブームで飲食店でごはんを残す方が多くなっていると伝えていました。
残すなんてもったいないとか、自分のお金で払ってるんだから問題ないとか、色々な意見が出ていました。
確かに今、糖質制限は多くの方に広まっていますよね。
でも、ブームで終わらない気もしますが・・
今の時期、実践されている方もいるのではないでしょうか。
実は自分も糖質制限中です。
お腹が減ったら炭酸水とアーモンドに頼っています(^_^;)
どちらも満腹感があって間食におすすめですよ。
アーモンドは食物繊維やビタミンB2、脂質はオレイン酸が豊富でダイエットにも有効なんです!
一粒、6~7キロカロリーなので、20粒くらい食べても大丈夫。
糖質制限をしていると便秘気味になってしまう方もいらっしゃると思いますが、その対策には食物繊維と脂質の摂取が大事なので、アーモンドは糖質制限の強い味方ですね☆
できたら・・・あと2か月はがんばろうと思います!
2016年5月30日月曜日
スムージー
皆さんこんばんは
山崎です
もうすぐ6月に入り梅雨の時期になりますね
紫陽花も綺麗な時期でもあり
梅雨にも素敵な事は沢山あるんですが、暑く湿気が多い梅雨時期は個人的に苦手です・・・笑
そんな梅雨時期が近づく事に憂鬱な私は最近またスムージーにはまっています
表参道にはいろんな店舗でスムージーが売られていますね
沢山試して飲んでいますが、味も様々で自分の好みに合ったものから
正直好みに合わないものまであります 笑
夏は暑くジュースなどを飲みがちになる季節になります
なので是非、皆さんもジュースなどではなく積極的に食物繊維やビタミンなどの栄養素が豊富なスムージーを飲みませんか^^
栄養素を最大限に吸収させる為には空腹時に摂るといいですよ☆
内面から美しく健康に!!!
2016年5月25日水曜日
女子バレー!
こんにちは!中学はバレー部だった蔵留です。
先週末に女子バレーのオリンピック出場が決まりましたねー!
皆さん見てましたか??
一時はどうなるかと思いましたがほんとによかったです(^^)
今大会は5セット目までもつれたり、マッチポイントの奪い合いが続くような接戦で、ずっとハラハラしながら見てました。
でも最後はオランダに勝って、気持ちよく終われましたね。
以前から知ってはいたのですが、この大会で大好きになった選手がいます♪
こちら・・・
長岡望悠(ながおかみゆ)選手です!
短髪と分厚い唇が特徴のサウスポーの選手です。
ここぞという時にストレートでアタックをバンバン決めていて、ほんとにかっこよかったです!!
日本選手の中では、一番多くのポイントを取っていましたね。
リオオリンピックでもきっと活躍されると思います!
今まであまり興味のなかった方もぜひ、バレーボールを応援してくださいー☆
先週末に女子バレーのオリンピック出場が決まりましたねー!
皆さん見てましたか??
一時はどうなるかと思いましたがほんとによかったです(^^)
今大会は5セット目までもつれたり、マッチポイントの奪い合いが続くような接戦で、ずっとハラハラしながら見てました。
でも最後はオランダに勝って、気持ちよく終われましたね。
以前から知ってはいたのですが、この大会で大好きになった選手がいます♪
こちら・・・
長岡望悠(ながおかみゆ)選手です!
短髪と分厚い唇が特徴のサウスポーの選手です。
ここぞという時にストレートでアタックをバンバン決めていて、ほんとにかっこよかったです!!
日本選手の中では、一番多くのポイントを取っていましたね。
リオオリンピックでもきっと活躍されると思います!
今まであまり興味のなかった方もぜひ、バレーボールを応援してくださいー☆
2016年5月18日水曜日
目標の立て方
こんにちは。トレーナーの蔵留です!
今日は暑い一日ですねー☆半そでの方もいらっしゃいました。
いよいよ薄着の季節ですね。
ダイエットされている方は計画通りに進んでますか?
なかなか上手くいかなかったり、何度も失敗してしまう方は、目標の立て方から変えるといいかもしれませんよ(^^)
そこで、ポイントを何点かお伝えします。
1.目標の目的を意識する
ただ〇〇キロ痩せたい!だけではなく、その目的をはっきりさせましょう。
痩せてかっこいい服を着るとか、海に行くとかですね。
モチベーションが維持できます。
2.期限を決める
期限がはっきりしていないと、いつかいつかと、いつまでたっても達成できなくなります。
だいたいいついつまで、ではなく、はっきりこの日と決めちゃいましょう!
イベントに合わせて期限を決めたり、頑張れば達成できる範囲で無理なく決めてみましょう。
3.失敗したときのシュミレーションをしておく
ダイエット期間中に外食に予定が入ってしまったり、ついついお菓子を食べてしまったり、計画通りにいかないことや失敗と思う事もあると思います。
そこで挫折しないように、シュミレーションをしておきます。
食べ過ぎた時は、その後の朝食や炭水化物を抜くことや、いつもより多く歩くなどですね。
また、目標を紙に書いて、いつも見えるところに貼っておくのも効果的です。
これで常に意識できますね。
簡単ではありますが、ぜひ参考にしてみて下さいね☆
今日は暑い一日ですねー☆半そでの方もいらっしゃいました。
いよいよ薄着の季節ですね。
ダイエットされている方は計画通りに進んでますか?
なかなか上手くいかなかったり、何度も失敗してしまう方は、目標の立て方から変えるといいかもしれませんよ(^^)
そこで、ポイントを何点かお伝えします。
1.目標の目的を意識する
ただ〇〇キロ痩せたい!だけではなく、その目的をはっきりさせましょう。
痩せてかっこいい服を着るとか、海に行くとかですね。
モチベーションが維持できます。
2.期限を決める
期限がはっきりしていないと、いつかいつかと、いつまでたっても達成できなくなります。
だいたいいついつまで、ではなく、はっきりこの日と決めちゃいましょう!
イベントに合わせて期限を決めたり、頑張れば達成できる範囲で無理なく決めてみましょう。
3.失敗したときのシュミレーションをしておく
ダイエット期間中に外食に予定が入ってしまったり、ついついお菓子を食べてしまったり、計画通りにいかないことや失敗と思う事もあると思います。
そこで挫折しないように、シュミレーションをしておきます。
食べ過ぎた時は、その後の朝食や炭水化物を抜くことや、いつもより多く歩くなどですね。
また、目標を紙に書いて、いつも見えるところに貼っておくのも効果的です。
これで常に意識できますね。
簡単ではありますが、ぜひ参考にしてみて下さいね☆
2016年5月4日水曜日
新パンフレット☆
ゴールデンウィーク真っ只中、皆様いかがお過ごしでしょうか?
お出かけされている方が多いのでしょうか・・・今日は予約が少なめです(>_<)
そして、朝は強風でしたね。
自分の最寄駅の浦安では、京葉線が動かなかったからか、ディズニーランド行きのバス待ちの方ですっごい人でした!
遠くから来られている方もたくさんいると思うので、楽しい一日になるといいですね♪
さてさて、六本木店のパンフレットが表参道店にも来ましたー
こちらです!
加圧だけでなく、エステのボディもフェイシャルも男性にも受けて頂けます☆
エステ初めての方もぜひ一度お試し下さいませ。
また、加圧とエステが一緒になった短期集中ダイエットコースが新登場!
夏までにどうしても結果を出したい!という方におすすめです。
加圧&エステのスタッフで、しっかりサポートさせて頂きます。
詳しい内容は、お気軽にスタッフにお問い合わせ下さいませ(^^)
六本木店でも皆様のご来店をお待ちしております!!
2016年4月27日水曜日
「太る理由」
こんにちは!蔵留です。
昨日はとっても暑かったですね!お昼には27度越えだったとか(-_-;)
お客様もかなり汗をかいてトレーニングされていました。
下の写真は、今お店に置いてある雑誌の一つです。
「太る理由」・・・インパクトのあるタイトルですね。
さすがTarzan。
お酒に強い方、弱い方がいるように、炭水化物やたんぱく質でそれぞれ代謝するのが得意、不得意な方がいます。
それによって多少食べても太りにくい物や、少しでも太りやすいものもあります。
人はそれぞれ持っている消化酵素も違うので、人によって「太る理由」も違うのでしょうね。
色々細かく書いてあるので、ご興味のある方はぜひ読んでみてください(^^)
おもしろい内容になってますよ☆
2016年4月22日金曜日
大切な。。☆素爪☆
皆さん
こんにちわ(^^)/MMMのyuka(もんちゃん)です。
今日も、お天気が良く気持ちが良いですね。表参道を歩いていても、半袖の方もちらほら。。
という私も、半袖で元気いっぱい早歩きで、歩いてました!!
代謝がよい私。。汗がにじみます~~。。
さて、今日はアートディレクターであるMMMのお客様がプロデュースした、お店。
『Dr.Scholl』のイベントへ、仕事前に行ってきましたよ☆
ディレクターのお客様から、イベントで配っているスクラッチを事前に頂いていたので。。
表参道ヒルズの、以前、DARSのイベントをやっていた場所です!!
平日のお昼前という事もあり、お客さんはまだ少なかったですが、気持ちの良い空間で、スッキリしていました。
そして、なんと!!スクラッチ。。当たり~~~(^O^)
素爪ちゃんは、1つで、かかとの保湿クリームをちゃっかり頂いちゃいました!!感謝。
素爪ちゃんが、2つだと、『Dr.Scholl』の電動角質リムーバー、3つだと、電動ネイルケアキットがもらえちゃいます。ぜひ、みなさんも、表参道に来た際には足を運んでみてくださいね。
これからの季節、かかとも爪も、しっかりケアして、どんどん素肌、露出していきましょう!!笑。
そして、今回のイベントは、素爪がテーマ。
普段、ネイルのしすぎで自爪が痛んでしまったという方には、もってこいのイベントかと思います。
これを機に、もう一度、色んな意味での。。『素』。。取り戻しましょう!!
Bodyの事は、私達MMMにお任せを。。。
♡MMM yuka♡
こんにちわ(^^)/MMMのyuka(もんちゃん)です。
今日も、お天気が良く気持ちが良いですね。表参道を歩いていても、半袖の方もちらほら。。
という私も、半袖で元気いっぱい早歩きで、歩いてました!!
代謝がよい私。。汗がにじみます~~。。
さて、今日はアートディレクターであるMMMのお客様がプロデュースした、お店。
『Dr.Scholl』のイベントへ、仕事前に行ってきましたよ☆
ディレクターのお客様から、イベントで配っているスクラッチを事前に頂いていたので。。
表参道ヒルズの、以前、DARSのイベントをやっていた場所です!!
平日のお昼前という事もあり、お客さんはまだ少なかったですが、気持ちの良い空間で、スッキリしていました。
そして、なんと!!スクラッチ。。当たり~~~(^O^)
素爪ちゃんは、1つで、かかとの保湿クリームをちゃっかり頂いちゃいました!!感謝。
素爪ちゃんが、2つだと、『Dr.Scholl』の電動角質リムーバー、3つだと、電動ネイルケアキットがもらえちゃいます。ぜひ、みなさんも、表参道に来た際には足を運んでみてくださいね。
これからの季節、かかとも爪も、しっかりケアして、どんどん素肌、露出していきましょう!!笑。
そして、今回のイベントは、素爪がテーマ。
普段、ネイルのしすぎで自爪が痛んでしまったという方には、もってこいのイベントかと思います。
これを機に、もう一度、色んな意味での。。『素』。。取り戻しましょう!!
Bodyの事は、私達MMMにお任せを。。。
♡MMM yuka♡
2016年4月20日水曜日
手作りオーガニッククッキー☆
こんにちは!トレーナーの蔵留です。
先日、千葉の柏市に食育セミーに行ってきました。
メインテーマは食品添加物について。
そこに来ていた方が、無添加&オーガニックのクッキーを作ってくれていました。
今後、そういった商品を作って販売していきたいそうです。
素晴らしいですね!
原材料は有機オートミールやなたね油、きび糖、ドライレーズン、カボチャの種などです。
甘さ控えめですが、素材の味で十分においしく感じられました。
加工食品や外食ばかりだと身体にかなりの悪影響があることを改めて実感した一日でした(^^)
2016年4月18日月曜日
週の初め月曜日
皆さんこんばんわ☆
今更なんですが月曜を担当させて頂いてるyukikoです☆
実はアナログな私でブログに載せる写真も投稿できずにいます...
文字のみのブログは何だかさみしいですね
今度、スタッフに聞き写真をアップできるようにしておきますね(笑)
もうすぐゴールデンウィークがはじまります!
ご予定はお決まりですか?
まだお決まりじゃない方も、お決まりの方もゴールデンウィーク、MMMで身体を動かしリフレッシュしませんか♪
週の初め、月曜日から身体を動かすのは大変かもしれませんが
月曜日から身体をうごかし1週間を元気にはじめてみませんか?
とても気持ちが良い週はじめになりますよ
ご予約をお待ちしております☆
yukiko
今更なんですが月曜を担当させて頂いてるyukikoです☆
実はアナログな私でブログに載せる写真も投稿できずにいます...
文字のみのブログは何だかさみしいですね
今度、スタッフに聞き写真をアップできるようにしておきますね(笑)
もうすぐゴールデンウィークがはじまります!
ご予定はお決まりですか?
まだお決まりじゃない方も、お決まりの方もゴールデンウィーク、MMMで身体を動かしリフレッシュしませんか♪
週の初め、月曜日から身体を動かすのは大変かもしれませんが
月曜日から身体をうごかし1週間を元気にはじめてみませんか?
とても気持ちが良い週はじめになりますよ
ご予約をお待ちしております☆
yukiko
2016年4月15日金曜日
☆愛用、STポール☆
皆さん
こんにちわ(^^)/
MMMのもんちゃん(yuka)です。
今日は、春らしい陽気でしたね。少し風は冷たく感じましたが、スタジオにも日中、温かな日差しが窓から差し込み、気持ちよくなりました!!!嬉しいですね。
私事ですが少し前から、ランニングをまた始めました。正しく言うと、ランニングできる体に戻りました(#^.^#)ほっとしています。。。
風をきって走っていると、走れる楽しさ、気持ちよさを再確認。。。
自分の身体の回復がとても幸せに感じました♡
身体をよく動かすようになると、筋肉も頑張ってくれるので、ちゃんと労わってあげたいですよね?
そこで、今回はなるべく毎日私がやっているセルフマッサージの1つをご紹介!!
いつもはお家のベットの横でゴロゴロとやっていますが、これはスタジオでの写真です。
STポール(ストレッチポール)に横向けに乗って、お尻から、太ももの外側をほぐしていくマッサージです。体重がかかるので、少し痛いですが痛いという事は、筋肉が緊張している証拠。
程度な痛みを感じながらいつもやってます(^^)/コロコロと膝の方にポールを動かしていきます。
終わった後はスッキリですよ~。
外ハリが気になる方、とてもおススメです!!
まだまだ、沢山お伝えしたいセルフマッサージがあるので、また、アップいたしますね☆
♡MMM もんちゃん(yuka)♡
こんにちわ(^^)/
MMMのもんちゃん(yuka)です。
今日は、春らしい陽気でしたね。少し風は冷たく感じましたが、スタジオにも日中、温かな日差しが窓から差し込み、気持ちよくなりました!!!嬉しいですね。
私事ですが少し前から、ランニングをまた始めました。正しく言うと、ランニングできる体に戻りました(#^.^#)ほっとしています。。。
風をきって走っていると、走れる楽しさ、気持ちよさを再確認。。。
自分の身体の回復がとても幸せに感じました♡
身体をよく動かすようになると、筋肉も頑張ってくれるので、ちゃんと労わってあげたいですよね?
そこで、今回はなるべく毎日私がやっているセルフマッサージの1つをご紹介!!
いつもはお家のベットの横でゴロゴロとやっていますが、これはスタジオでの写真です。
STポール(ストレッチポール)に横向けに乗って、お尻から、太ももの外側をほぐしていくマッサージです。体重がかかるので、少し痛いですが痛いという事は、筋肉が緊張している証拠。
程度な痛みを感じながらいつもやってます(^^)/コロコロと膝の方にポールを動かしていきます。
終わった後はスッキリですよ~。
外ハリが気になる方、とてもおススメです!!
まだまだ、沢山お伝えしたいセルフマッサージがあるので、また、アップいたしますね☆
♡MMM もんちゃん(yuka)♡
2016年4月10日日曜日
スタイリッシュ加湿器に感謝!!
こんにちわ(^^)/
MMMのyuka(もんちゃん)です。
だんだん春らしい陽気になってきましたね~。
暖かくなると気持ちも晴れ晴れ!!!外に駆け出したくなりますね。
まだまだ、空気は乾燥していて、花粉も飛び交ってますが、、、
風邪などひかれてませんか??
私は、ここ何十年と風邪らしいものにかかったことなかったのですが、今年久しぶりに喉が痛んでしまい、熱がでました。。。
ほんと、久しぶりでしたが、栄養ドリンクをグビッと飲んで、一晩休んで、熱は下げました。でも、やっぱり乾燥しているのか、なかなか喉は治らず、、、
普段あまり気にしないのに今回は、加湿は、大切やなって改めて感じました(^O^)
MMMのスタジオで数か月前から大活躍の加湿器くんです!!!
スタジオの雰囲気にもぴったりで、スタイリッシュな加湿器でしょ~☆
この加湿器君のお蔭で、トレーナーも喉が守られているような気がします。
まだまだ、乾燥する日もあるので、しっかり加湿して、お客様、そしてトレーナーの体調管理をしていきたいと思います(^^)/
まだ、MMMにご来店が無い方も、こんなMMMへ、一度訪れてみてくださいね!!!
この加湿器と共に、笑顔でお出迎え致します☆笑。
MMM ♡yuka♡
MMMのyuka(もんちゃん)です。
だんだん春らしい陽気になってきましたね~。
暖かくなると気持ちも晴れ晴れ!!!外に駆け出したくなりますね。
まだまだ、空気は乾燥していて、花粉も飛び交ってますが、、、
風邪などひかれてませんか??
私は、ここ何十年と風邪らしいものにかかったことなかったのですが、今年久しぶりに喉が痛んでしまい、熱がでました。。。
ほんと、久しぶりでしたが、栄養ドリンクをグビッと飲んで、一晩休んで、熱は下げました。でも、やっぱり乾燥しているのか、なかなか喉は治らず、、、
普段あまり気にしないのに今回は、加湿は、大切やなって改めて感じました(^O^)
MMMのスタジオで数か月前から大活躍の加湿器くんです!!!
スタジオの雰囲気にもぴったりで、スタイリッシュな加湿器でしょ~☆
この加湿器君のお蔭で、トレーナーも喉が守られているような気がします。
まだまだ、乾燥する日もあるので、しっかり加湿して、お客様、そしてトレーナーの体調管理をしていきたいと思います(^^)/
まだ、MMMにご来店が無い方も、こんなMMMへ、一度訪れてみてくださいね!!!
この加湿器と共に、笑顔でお出迎え致します☆笑。
MMM ♡yuka♡
2016年4月3日日曜日
★MMM 3rd Anniversary Party★
皆様
こんにちわ(^^)/
MMMのyukaです。
昨日、私達MMM南青山店の3周年を記念し、東京ミッドタウンにある『KNOCK』テラス席にてPartyを開催いたしました(^^)/
昨年の2周年より多くの会員様にご参加いただき、感謝しております。
心配だったお天気、、、なんとPartyスタート前に今まで降っていた雨がすっと上がり、予定通りテラス席で実施することが出来ました(^^)/
これも、日頃の会員様そしてスタッフの行いの良さ!!なのでしょう☆。。。ね。。。
そして、なんて美しいロケーション。。。
アップしている写真は、テラス席からの眺め。。。この見事な桜を鑑賞しながら、素晴らしいPartyでした☆
今日のPartyは、日頃の何気ない幸せを再確認すること、共に前を見、支え合いながら成長する仲間、大切な友人、そして心のより所を与えてくれる家族に改めて、心から感謝をすることをテーマに私は皆様に挨拶をしました。
花より団子になりそうなぐらい、、、ほぼなっていたかな。。。
お食事も素晴らしく、高たんぱく、低脂肪をメインに提供。こちらのわがままに快くご協力くださったお店の方には、感謝です。
とても美味しいお食事&お酒でした(*^。^*)
本当に個性あるたくさんの方々に支えられて、私達MMMは幸せ者だな~(#^.^#)
→この言葉、昨年と同じ。。。です。
4月12日には、MMM六本木店もオープンします☆☆
このようなイベントを定期的に実施し、士気を高めていきたいと思っていますので、会員の方もまだ、そうでない方も、ぜひぜひご参加くださいね(^^)/
さらに、MMMを盛り上げていきましょう!!
本当にありがとうございました♡
このPartyを機に、さらに精進しなくては・・・と感じた、、、 yuka(もんちゃん) でした♡
こんにちわ(^^)/
MMMのyukaです。
昨日、私達MMM南青山店の3周年を記念し、東京ミッドタウンにある『KNOCK』テラス席にてPartyを開催いたしました(^^)/
昨年の2周年より多くの会員様にご参加いただき、感謝しております。
心配だったお天気、、、なんとPartyスタート前に今まで降っていた雨がすっと上がり、予定通りテラス席で実施することが出来ました(^^)/
これも、日頃の会員様そしてスタッフの行いの良さ!!なのでしょう☆。。。ね。。。
そして、なんて美しいロケーション。。。
アップしている写真は、テラス席からの眺め。。。この見事な桜を鑑賞しながら、素晴らしいPartyでした☆
今日のPartyは、日頃の何気ない幸せを再確認すること、共に前を見、支え合いながら成長する仲間、大切な友人、そして心のより所を与えてくれる家族に改めて、心から感謝をすることをテーマに私は皆様に挨拶をしました。
花より団子になりそうなぐらい、、、ほぼなっていたかな。。。
お食事も素晴らしく、高たんぱく、低脂肪をメインに提供。こちらのわがままに快くご協力くださったお店の方には、感謝です。
とても美味しいお食事&お酒でした(*^。^*)
本当に個性あるたくさんの方々に支えられて、私達MMMは幸せ者だな~(#^.^#)
→この言葉、昨年と同じ。。。です。
4月12日には、MMM六本木店もオープンします☆☆
このようなイベントを定期的に実施し、士気を高めていきたいと思っていますので、会員の方もまだ、そうでない方も、ぜひぜひご参加くださいね(^^)/
さらに、MMMを盛り上げていきましょう!!
本当にありがとうございました♡
このPartyを機に、さらに精進しなくては・・・と感じた、、、 yuka(もんちゃん) でした♡
2016年3月14日月曜日
春本番はもうすぐ♪
皆さんこんにちは
まだ寒い日が続いていますが今週半ばには暖かくなるようなので春が楽しみですね!!
春のトレーニングウエア、皆さんは考えていらっしゃいますか?
最近は可愛いトレーニングウエアが増えましたね♪
見ているだけでも全部欲しくなってしまいます(笑)
トレーニングの時、少しでも気分が上がるウエアを着ていると何だか頑張れそうな気がしますよね☆
春、夏に向けて少しずつ身も心も軽くしていけるようにしましょう^^
4月の予約はじまっています
沢山いい汗かいていきましょう!!!
MMM
2016年3月8日火曜日
いくつになっても・・・
先日、千葉の柏にあるジムに行ってきました!
よく行くジムの系列店なのですが、マシンや器具がしっかり揃っていたり、トレーナーの自分よりもトレーニングに詳しい方がいらっしゃたりするので、勉強にもなるんです。
そこでスクワットをしていたら、60代くらいの男性の方が「いいフォームだね」と声をかけてくれました。
トレーナーであることは明かさず話していいたら、その方はアマチュアのパワーリフティングの大会などにも出ている方でした。
ピークには、スクワットで250キロほど挙げていたそうです!
今でも120キロ挙げるそうで、60代でも高重量をキープされていて、ほんとにがんばってらっしゃるんだなあと思いました。
白髪混じりの方でしたが、背筋がピンとして体つきもしっかりしていて、とても若々しく見えました。
トレーニングをきちんとすれば、100歳でも筋肉は付くと言われています。
何もしなければ現代の生活環境だと、加齢に伴う筋力低下には勝てないそうです。
その方のように、いくつになってもしっかり続けて元気を保ちたいなと改めて思いました(^^)
よく行くジムの系列店なのですが、マシンや器具がしっかり揃っていたり、トレーナーの自分よりもトレーニングに詳しい方がいらっしゃたりするので、勉強にもなるんです。
そこでスクワットをしていたら、60代くらいの男性の方が「いいフォームだね」と声をかけてくれました。
トレーナーであることは明かさず話していいたら、その方はアマチュアのパワーリフティングの大会などにも出ている方でした。
ピークには、スクワットで250キロほど挙げていたそうです!
今でも120キロ挙げるそうで、60代でも高重量をキープされていて、ほんとにがんばってらっしゃるんだなあと思いました。
白髪混じりの方でしたが、背筋がピンとして体つきもしっかりしていて、とても若々しく見えました。
トレーニングをきちんとすれば、100歳でも筋肉は付くと言われています。
何もしなければ現代の生活環境だと、加齢に伴う筋力低下には勝てないそうです。
その方のように、いくつになってもしっかり続けて元気を保ちたいなと改めて思いました(^^)
2016年2月17日水曜日
プロテインドリンク♪
皆さんこんにちは!
今日も風が強くてすっごく寒いですねー!!
先週の暖かさがうそのよう・・・
個人的に寒いのは苦手なので早く暖かくなってほしいものです。
寒いのが苦手な方はトレーニングをすることもおすすめですよ!
トレーニングで筋肉がつけば体温が上がります。
男性が女性よりも体温が高かったりしますよね。
これは筋肉量の差でもあるのです。
筋肉をつけることで寒い冬を楽に乗り越えられるかもしれませんね!
ところで、皆さんはトレーニング後にたんぱく質を摂ってますか?
筋肉の材料であるたんぱく質が少ないと、きついトレーニングをしてもなかなかつきません!
特に女性はホルモンの関係でもともとつきづらいので必須です。
頑張ってトレーニングした効果を最大限に引き出すためにもしっかり摂りましょう!
筋肉をつけたい方は体重1㎏に対して1.5gから2gの摂取が必要とされています。
美容目的の方もコラーゲンの生成を助けるためにもその材料であるタンパク質はやはり必要ですね!
МММではザバスのプロテインドリンクを取り扱っております。
たんぱく質より吸収が早いホエイプロテインを10gと疲労回復を促してくれるクエン酸、ビタミンB群が配合されています。
まだ飲んでいらっしゃらない方はぜひ一度お試しくださいませ!
今日も風が強くてすっごく寒いですねー!!
先週の暖かさがうそのよう・・・
個人的に寒いのは苦手なので早く暖かくなってほしいものです。
寒いのが苦手な方はトレーニングをすることもおすすめですよ!
トレーニングで筋肉がつけば体温が上がります。
男性が女性よりも体温が高かったりしますよね。
これは筋肉量の差でもあるのです。
筋肉をつけることで寒い冬を楽に乗り越えられるかもしれませんね!
ところで、皆さんはトレーニング後にたんぱく質を摂ってますか?
筋肉の材料であるたんぱく質が少ないと、きついトレーニングをしてもなかなかつきません!
特に女性はホルモンの関係でもともとつきづらいので必須です。
頑張ってトレーニングした効果を最大限に引き出すためにもしっかり摂りましょう!
筋肉をつけたい方は体重1㎏に対して1.5gから2gの摂取が必要とされています。
美容目的の方もコラーゲンの生成を助けるためにもその材料であるタンパク質はやはり必要ですね!
МММではザバスのプロテインドリンクを取り扱っております。
たんぱく質より吸収が早いホエイプロテインを10gと疲労回復を促してくれるクエン酸、ビタミンB群が配合されています。
まだ飲んでいらっしゃらない方はぜひ一度お試しくださいませ!
2016年2月15日月曜日
周年パーティ
皆さんこんにちは
なんと今年でMMMは3周年になります☆
そして、今年も周年パーティをやらせて頂きたいと思っています♪
2周年パーティに参加して頂けたお客様はご存じと思いますが、
美味しいお食事や美味しいお酒、ビンゴ大会など沢山沢山盛り上がりました♪♪♪
今年も皆さんと楽しくワイワイワイワイ盛り上がりたいと思っています!!!
テラスでの立食になりお花見も出来る予定になってますよー♪
沢山の方が参加して頂けるのを楽しみにしています
日程などの詳細などはスタッフが連絡致しますね☆
MMM
なんと今年でMMMは3周年になります☆
そして、今年も周年パーティをやらせて頂きたいと思っています♪
2周年パーティに参加して頂けたお客様はご存じと思いますが、
美味しいお食事や美味しいお酒、ビンゴ大会など沢山沢山盛り上がりました♪♪♪
今年も皆さんと楽しくワイワイワイワイ盛り上がりたいと思っています!!!
テラスでの立食になりお花見も出来る予定になってますよー♪
沢山の方が参加して頂けるのを楽しみにしています
日程などの詳細などはスタッフが連絡致しますね☆
MMM
2016年1月30日土曜日
もうすぐ2月です
皆さんこんばんは
月曜日から2月になりますね、
個人的にはあっという間の1月でした
なんだか1日1日早く過ぎてしまいますよね。。。
時間は皆平等に与えられています
その中でどう過ごすか、
何を大事にしていかないといけないか選択をしていくのですが
選択して決めるという事って意思がないと決められないですよね
誰の物でもない自分の時間はどうでもいいって事にはなりません
自分が今何をしないといけないのか、何をしたいのかを明確にしていきたいですね^^
その中で
自信が持てるように努力はしてますか?
知識を持つ為に勉強をする事
美味しいご飯を作る為に料理の練習をする事
などなど、色々と自信が付く事がある中で
自分の身体を鍛える事も自信に繋がる努力ですね
大切な時間の中、自身の身体を管理できるように鍛えませんか?
鍛えるとは見た目だけでなく、
体調管理にも繋がります
そして気持ちも元気になります
と、いう事で
MMMスタッフと一緒に元気に鍛えましょう!!!
いきなりですね(笑)
沢山の予約を待ってますよ
寒い寒い2月も元気に乗り越えていきましょう
汗のかきにくい時期ですが当店にあるプレミラを飲んでトレーニングをすると発汗がすごいのです!
是非お試しくださいね♪
スタジオ暖かくしてお待ちしています☆
MMM
月曜日から2月になりますね、
個人的にはあっという間の1月でした
なんだか1日1日早く過ぎてしまいますよね。。。
時間は皆平等に与えられています
その中でどう過ごすか、
何を大事にしていかないといけないか選択をしていくのですが
選択して決めるという事って意思がないと決められないですよね
誰の物でもない自分の時間はどうでもいいって事にはなりません
自分が今何をしないといけないのか、何をしたいのかを明確にしていきたいですね^^
その中で
自信が持てるように努力はしてますか?
知識を持つ為に勉強をする事
美味しいご飯を作る為に料理の練習をする事
などなど、色々と自信が付く事がある中で
自分の身体を鍛える事も自信に繋がる努力ですね
大切な時間の中、自身の身体を管理できるように鍛えませんか?
鍛えるとは見た目だけでなく、
体調管理にも繋がります
そして気持ちも元気になります
と、いう事で
MMMスタッフと一緒に元気に鍛えましょう!!!
いきなりですね(笑)
沢山の予約を待ってますよ
寒い寒い2月も元気に乗り越えていきましょう
汗のかきにくい時期ですが当店にあるプレミラを飲んでトレーニングをすると発汗がすごいのです!
是非お試しくださいね♪
スタジオ暖かくしてお待ちしています☆
MMM
2016年1月24日日曜日
バレンタイン企画
みなさま
今月も残すところ僅か。。
あっという間の2月ですね。
そして2月はバレンタインデー
日頃ご愛顧頂いております会員様に感謝の気持ちを込めて♡
2月14日(日)にご来店のお客様にトレーニング後のお身体に嬉しいものご用意してお待ち致しております。
バレンタイントレーニングお待ちしております。
MMM
今月も残すところ僅か。。
あっという間の2月ですね。
そして2月はバレンタインデー
日頃ご愛顧頂いております会員様に感謝の気持ちを込めて♡
2月14日(日)にご来店のお客様にトレーニング後のお身体に嬉しいものご用意してお待ち致しております。
バレンタイントレーニングお待ちしております。
MMM
2016年1月7日木曜日
本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。
皆さんこんにちは!
早いもので年も明けお仕事初め、新年会などと忙しい生活をお送りのことと思います。
今年はよい天気に恵まれ静かで暖かいお正月でしたね。。
ゆっくりリラックス、リフレッシュできましたか。
また、気持ち新たによい年にしていきましょうね^^
さて、MMMは今年2月で4年目を迎えます☆
誠にありがとうございますm(・・)m
会員様も増え、会員様同士の交流もあるようでとてもうれしく思います。
今後もより一層お客様に喜ばれるスタジオを目指しスタッフ一同盛り上げていく所存です。
今年一年もどうぞ宜しくお願い致します。
MMM
スタッフ一同
早いもので年も明けお仕事初め、新年会などと忙しい生活をお送りのことと思います。
今年はよい天気に恵まれ静かで暖かいお正月でしたね。。
ゆっくりリラックス、リフレッシュできましたか。
また、気持ち新たによい年にしていきましょうね^^
さて、MMMは今年2月で4年目を迎えます☆
誠にありがとうございますm(・・)m
会員様も増え、会員様同士の交流もあるようでとてもうれしく思います。
今後もより一層お客様に喜ばれるスタジオを目指しスタッフ一同盛り上げていく所存です。
今年一年もどうぞ宜しくお願い致します。
MMM
スタッフ一同
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