梅雨明け宣言もありとっても暑い日が続いてますね！
外は暑いけど室内はキンキンに冷えてる
そんな状況だと内臓にもかなり負担がかかります。
今後に向けて夏バテ対策はできていますか？？
朝コップ一杯の白湯を飲む
（白湯の温かさが身体を内側から温めてくれます）
水分補給はこまめに、常温で
（冷たい物ばかり摂取してしまうと内臓にも負担がかかります）
冷房の温度は外の気温と調節
（体に負担がかかりにくい温度は７℃程度までです）
お腹を直接温める
（どうしても冷房が効いてる室内にいるのは避けられないならば内臓が冷えないよう保温シールなどで温めてあげる）
週に１．２回の適度な運動と１日の終わりにゆっくりと入浴時間を取り
内臓を温めるそれが夏バテ対策の第一歩です！
今年も暑さに負けずに元気に夏を楽しみましょう♪