今年も有難うございました

今年の営業も無事に終えることができました。

楽しいばかりではないトレーニングも粘り強く、そして精一杯、前向きに励んで下さる皆様の姿を見

て、トレーナー共々やりがいを感じつつトレーニング提供させていただけています。

「効果が出た、痩せた」

「肩こり、むくみがスッキリした」

というお声を聴くたび、皆様の頑張った結果につながったことをとてもうれしく思います。

本当に皆様には感謝の1年でありました。

また、新年、清々しい気持ちでより一層皆様のご希望に添えますようスタッフ一同励んで参ります。

来年もまた1年楽しんでトレーニングをして更なるお身体の向上に励んでいきましょう！！！

どうぞ宜しくお願い致します。

来年も皆様の笑顔にお会いできますことを楽しみにしております。

よい新年をお迎えくださいませ。


☆１２月２９日(月)～１月２日(金)までお休みを頂いております。
トライアルレッスン、会員様のトレーニング受付は１月３日(土)より開始となります。
※御用のある方は留守番電話にメッセージをお願い致します。


MMM
スタッフ一同

■求人

■MMM求人内容
【パーソナルトレーナー】募集のお知らせ

MMMでは、お客様専属のボディ・コンシェルジュとしてクオリティの高いトレーニングを実践し、
さらなるサービス向上をめざすため【パーソナルトレーナー】スタッフを募集いたします。
皆さまのご応募をお待ちしております。（恐れ入りますが、会員様のご応募はご遠慮ください）。



【募集内容】
＜募集職種＞
パーソナルトレーナー
（加圧トレーニング、パーソナルトレーニング、有酸素トレーニング）

・・・・・・・・・・・・

＜応募資格＞
経験不問
＊トレーナー経験のある方・専門学校卒業生の方は特に歓迎

・・・・・・・・・・・・

＜雇用形態＞
正社員
＊業務委託・アルバイト契約も相談可

・・・・・・・・・・・・

＜業務内容＞
プラン作成→ トレーニング指導→カウンセリングまでお客様の専属トレーナーとして指導全般（その他店舗運営業務もあり）
＊勧誘・ノルマは一切ありません。トレーニング指導に専念いただけます。
＊スタッフは20代半ば～30代の女性。先輩・後輩の別け隔てなく仲がよく、アットホームな雰囲気です。
（未経験者）
未経験の方は入社後2～3ヶ月間丁寧にレクチャーいたします。
加圧トレーナー資格取得も補助いたします（希望者）。
（経験者）
ワークショップ等のイベント企画・運営もお任せしたいと考えております。

・・・・・・・・・・・・

＜給与＞
月給21～30万円以上
＊上記は最下限です。経験・能力を考慮の上決定します。

・・・・・・・・・・・・

＜待遇＞
施術手当
残業手当
社会保険完備
交通費支給(月／2万5000円迄)
健康診断（年1回）
社員割引
加圧トレーナー資格取得バックアップ(希望者)
姉妹店でパートナーストレッチの施術スキルを修得可（希望者）

・・・・・・・・・・・・

＜勤務時間＞
10:00～22:00の間でシフト制(実働8h/休憩1h)

・・・・・・・・・・・・

＜休日＞
週休2日制(月2、3回連休可)
＊有給休暇、慶弔休暇、産前・産後休暇あり

・・・・・・・・・・・・

＜応募方法＞
履歴書（要写真添付）を下記の住所までお送りください。
書類選考のうえ面接日時等をご連絡いたします。

（履歴書ご送付先）
〒107-0062 東京都港区南青山5-9-1 玉川屋ビル2F
MMM（トリプルエム） 採用担当宛

・・・・・・・・・・・・

お休みの日の過ごし方。

こんにちは(^^)
１２月～！！
のこり１ヶ月で新年です！！
年内にやり残したことはありませんか？？
私は年内中にいらないものと服を捨てる、そして３年前から始めた「あかすり」を
やり、新年を迎えたいとおもいます！！
(本当はあかすりは定期的にやるべきとのことですね…ごにょごにょ)


皆様お休みの日はどのようにお過ごしになりますか？？
よく聞くお声として
「休みの日にトレーニング来ている」(ありがとうございます！！)
「ネイルサロンや美容院へ行く」(いつも皆様おきれいにされていて尊敬しています)
「家事をしている」(仕事に家事の両立は大変ですよね)
とうかがいます。

わたしは、尊敬する方はお休みになると外出される方、
というほど休日はお部屋っこになるので、写真アプリは悲しいことに全く活躍しておらず
「このままじゃまずい」と危機感を感じ最後に何を撮ったのか画像アプリを開くと

まいめろちゃんでした(・_・;)
(近所の大型スーパーでの撮影です…)

ちょうどツリーの前あたりに撮影ペースが用意され、
小さいお子さんは一緒に撮影ができるというサービスが…。
恥ずかしさに負け、一緒にはとれませんでした…。


　













こちらは千葉のとあるホテルに飾られていたクリスマスツリー☆

クリスマスツリーやイルミネーションが好きなので
県内や都内であればちらりとのぞきに行きます(^^)♪

すてきな場所があれば教えてください(^^)











雑文になってしまいましたが、みなさますてきなクリスマスをお過ごしくださいねー！

好きな事

久し振りにブログを担当させて頂きます山崎です☆


私のブログは雑談がとても多いので、今回は皆さんの為になるブログに！！！
と、言いたいところでしたが今回も雑談にさせて頂きます(笑)



いきなりですが皆さんは自分についてどれだけ知っていますか？？

どんな性格かそして自分の長所や短所、好きな物や嫌いな物など。。。

すっと答えられる方は中々いないと思います。

今回は題にも記載しましたが、好きな事について考えてみました。

考えるとは自分と向き合う時間であり自分を知る時間でもありますよね。


私の中で好きな事は何だろうと考えてみましたが、ちょっとした好きな事も入れると沢山見つかるものですね
こんなに好きな事があったのかと驚きました。

そして日々の限られた時間でどれだけ好きな事を出来ているかと思ったら
もっともっと好きな事をする時間を少しでも増やしていこうと思えました。


時間は限られてますので仕事などで忙しく時間がない方も沢山いらっしゃいますが
ほーんの少しの時間でもできる好きな事を見つけてみると
毎日が少し気分よく過ごせますよ☆


もうすぐ１２月ですね、街はイルミネーションでにぎやかになってきました
皆さん風邪を引かないように体調管理、気を付けて下さい

身体を動かし免疫力を上げていきましょう♪


雑談にお付き合い有難うございました^^


山崎

☆あたらしい仲間☆

こんにちは(^^)勝山です。
１１月も後半、寒さが増してきましたね。
外が暗くなるのも早くなりました、街で輝くイルミネーションを見ると
とてもきれいで感動しています。
表参道の通りもイルミネーションが始まったようです(*^_^*)♪


さて、ＭＭＭに新しい商品を導入させて頂きました。
「酵素ファスティングダイエットウォーター」でございます。



こちら酵素ファスティングダイエット専用の「ファストウォーター」となり
ダイエットやエステの施術効果をサポートしてくれる大活躍な仲間になります！

是非一度、いえずっと飲んでみてください☆

６０分のレッスン♪

こんにちは。
連続して勝山ですが、お付き合いお願い致します(^^)♪

ＭＭＭはプライベート空間でマンツーマンレッスンになるのでしっかり１時間
トレーニングをして(させて)頂いております。
トレーナーとしてももちろんですが、１対１でトレーニングができることが
とても魅力的だと感じております♡

１時間のレッスンでは加圧トレーニングと有酸素運動が主となっておりますが
中には「身体を伸ばしたい」「しっかり汗をかきたい」などその日の体調でご希望も変わりますので
その場合は、６０分ストレッチやマッサージ、有酸素運動なしのトレーニング、など
お客様のご希望となるものをチョイスさせていただいております。


山崎トレーナーはピラティスのレッスンを中心とするので体幹を強くしたい方はお勧めです☆
門杉トレーナーは全身を動かすトレーニングをするので、筋肉痛は全身に・・・とよく聞きます。
私(勝山)は学生時代に少林寺拳法をやっており、キックボクシングなどの経験もあるのでボクササイズを取り入れたり、させて頂いております。


今年やり残したこととして「やせなかったなぁ」「運動不足だったな」とあげられる方は
是非ＭＭＭへお任せくださいね(^^)

体質改善しませんか？？

こんにちは。
勝山です。
昨日よりまた寒さが増したような、そんな気がします。
お客様での素敵な上着を着られトレーニングに来られる方が増えてきました。


秋になり、手足が冷たくて寝つきが悪くなった。
と、お声を多く頂くようになりました。
寝たいのに、寝れない。
これは本当につらい症状ですね。
そんな時は加圧トレーニングで体質改善してみませんか(^^)？？

加圧トレーニングの５大効果の中に、「血行促進効果」があります。
加圧ベルトを巻いて、加圧と除圧を繰り返すことで血管に弾力が蘇るため
血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。

実際、ベルトを外してから肩や首回りが楽になったり
指先がぽかぽかする
というお声をＭＭＭでもよく聞きます。
もちろん私自身も実感しています。


ジムってダイエット目的でいくところ、
パーソナルトレーニング未経験だから、
と一歩を踏み出しにくい方もいらっしゃると思われますが
「体質改善」「健康のために」通われている方、「当店が初めてのジム」という方も
多いので安心してご来店下さい。

まずはトライアルレッスンよりお待ちしております(^^)♪

よくあるご質問。アルコールについて。

こんにちは、勝山です。
ついに明後日、ハーフマラソン(２１キロメートル)となりました。
無事完走できる事を自分でも祈っている状況でございます。


さて毎年言っている言葉となりますが、「今年も残り僅か」です。
昨年の今ごろを思い出すと「忘年会シーズン、気を付けてくださいね」「飲みすぎて内臓傷めないでくださいね」とお客様にお伝えしている光景が浮かびます。
皆様も思い出してくださいね(^○^)？去年の光景思い出せますね？笑


「お酒って飲んでいいの？」とトレーニングに来られる方によく質問を受けますが
「禁止」ではありません。もちろんお付き合いもありますし、ね。
ただ「適量」でお願いしています。
この適量とは、ほどほどに。という意味ではなく「ご自身の限界を超えるほど飲まないように」
ということです。


ダイエットやきついトレーニングの努力を台無しにしないようにアルコールとの
お付き合いを考えてみるとこれからのシーズン飲みすぎなくて良いかと(^^)♪

秋にスタートしたいことの巻

こんにちは。黒川です。
かなり、秋めいてきてますねぇ～。
そんな私は、まだ家の衣替えが終わっていなくて、
時間を見つけてはちょこちょこしている次第です。

お天気がいい時は風も空気も気持ちいいですよね♪


さてさて、最近少し走りたい願望が出ています(^^)
通勤や、どこか移動する手段として走っていけたらすごく爽快なのに！！
と思うのですが、荷物をどうするか？で悩んでつまずいてます 笑

個人的に夜のマラソンは怖いので、笑
できるだけ景色や空気を感じながら、お昼間に走りたいので、
時間帯的にもバランスがとれず。。悩ましい日々です。笑

マラソンをされている方は、どのように時間のバランスをとられていますか？
スタジオご来店の際には、ぜひお話きかせてくださいね。

ではでは、なんだかお悩み相談みたいになりましたが笑
季節に合わせて順応して変化していきましょぉ～～(^○^)

個性の秋！

こんにちは。黒川です。

iPhone6　発売されましたね。
私もiPhoneユーザーですが、そんなに機能に詳しい訳ではないです。。笑
ちなみに、私はまだ全然iPhone5を使っておりますよ。

面白いサイトがありましたので、ご紹介までに。
↓↓↓
http://singaporeryugaku.blogspot.jp/2014/09/iphone-ipad.html

やはり、私達人間はまずハイテク技術より基盤を人との関わりや自然との関わり・
または自己の想像力で作っていくのが、もっともハイテク技術を生み出す
糧になるのかも知れませんね。

個性とは様々ですから、影響を受ける物は同じでも、その物に対して
どう感じて生きていくかは、その人の個性の形成になるかも知れませんね。

と・・・真面目なお話をしてみました　　笑

そして、当スタジオも個性豊かなスタッフが
トレーニングプログラムを構成しております。

会員様の、それぞれの個性を生かしつつ、トレーナー独自の観点から
工夫をこらしてプログラムさせて頂きます。
出来るだけご要望にもお答えできる内容でプログラムを組んでおります。

会員様も、トライアルを悩まれている方も、ぜひぜひお気軽にスタッフへの
ご相談も受け付けております。

それでは、食欲の秋、個性を磨いていきましょぉ～～～～(^○^)ノ

パリブリッタパールシュバコナーサナ

訳のわからないタイトルですね・・笑

この季節にお勧めのヨガのポーズ名です。
夏の疲れをしっかりと筋肉を使って出すと共に
全身パランスでコアを鍛え・痩身にもつながるポーズです。

見た目簡単そうに見えますが、肩甲骨・ウエスト・太もも辺り・・全身ですね笑
にもかなり効いてきますので
ぜひぜひおすすめですね。

そして、呼吸をしっかりと行う事です。
よく丹田を使ってと言いますが、丹田という内臓はないのでなかなか
イメージが難しいかも知れません。
おへそと肛門の真ん中辺りとも言いますが、はっきりしませんね。
分かりにくい方は、最初はご自分のおへそが鼻だと思って、そこから
吸う吐くを繰り返して行ってください。正に腹式呼吸ですね。

ではでは、パリブリッタパールシュバコナーサナでスレンダーに！

(^○^)

黒川

マラソン挑戦！再来！

こんにちは(^^)
長袖出勤が当たり前、の時期になりました。
会員様とお洋服の話をすると、「それは暑すぎるでしょ」と言われるほど
どうやら寒がりなわたしです。
(この前の土曜日にはニットを着てしまいました・・・(・_・;)早すぎでしょうか？)


さて。
私事ですが・・・
来月・・・


ハーフマラソン(人生二度目)に挑戦します(゜-゜)



ドキドキ。
さらに１２月には人生初のフルマラソン(＠NAHA)


会員様の中には既にどちらもご経験されている方も多く
フルマラソンのお話をいろいろ教えてくださいます。
未知の４２キロ・・・完走できるのかしら、とビビりながら
加圧ベルトを巻きトレーニングに励んでいるところであります。


明日は東京マラソンのエントリー発表日☆です(^^)♪
エントリーされた方の当選の報告、楽しみにしていますね(*^_^*)


近況報告になってしまいました(・_・;)すみません。

☆ロードバイク☆

こんにちわ。
ＭＭＭのYuka（門杉）です☆

今日は、日曜日、明日もお休みとって、４連休の方もいらっしゃるのかな・・・？？

今週末も素晴らしい秋晴れ(#^.^#)
スタジオ向かいの『俺の・・・』レストランは、今日も美味しいものを求める方で行列ができています。
さすが、食欲の秋☆

私は、あっつーい夏も大好きなので、少しさみしい気もしますが、今月初頭には、ウェイクボードに行ったり、まだまだこの季節を楽しんでいます・・・（笑）

でも、この気候になると、気持ちいい風を感じたくなってきました！！

滋賀県から出てきて、今まで、電車を交通手段としてよく利用していましたが、せっかくなので・・・ロードバイクを購入して、走ってみようかなと考えていま～す(*^。^*)

ランニングでは感じられない、風をきって走りたい～～。

もし、おすすめのバイクがあれば、教えてください！！

初心者なので、お手頃な値段からお願いしますね（笑）

みなさんも、新しい何かを始めてみてはいかがでしょうか(^O^)
きっと、笑顔になれるはず・・・
私も、これから新しい景色や、風、街並み、人に出会えるのかなと思うと、今からワクワクです☆

一緒にスポーツの秋を楽しみましょう(^^)/

では、また、スタジオで会えることを楽しみにしています☆

♡　yuka　♡

食欲の秋

こんにちは。黒川です。

秋を感じる今日この頃ですね。
季節の変わり目は体調の変化も様々に出てきます。

食欲の秋！
寒くなってくるので、動物的本能で冬眠の準備ではないですが　笑
身体に蓄えようとするため、食欲が出てきます。

といっても、なんでかここ最近食欲が落ちている私ですが・・・(-_-;)
食欲の秋が爆発する前触れなのでしょうか？？？

さて、話は戻り。。

なので、最近食欲が出てきたなぁ～と心当たりがある方は、
季節の変化に身体が順応していっているのかも知れませんね。
暴飲は良くないですが、旬の物を美味しく感謝して食すのは
身体にはとてもいい事ですので、暴飲ではなく季節を堪能しながら頂いてください。

それでは、冬に向けてトレーニング楽しんでいきましょう！(^^)

冷えによる体調不良から身を守ろう！

こんにちは、勝山です。
空を見上げると、いつもより空が高く感じます。
個人的に一番好きな季節、秋がやってきました(^^)♪


本日のテーマは「冷え」です。
冷え症は寒い時期の代表的な症状です。
夏場は服装や食事が「冷え」に対して無防備になりがちで、エアコンや冷たい飲み物、食べ物などにより、体温の低下や血行不良を起こす人が多く見られます。
9月に入り、体には夏の疲れが溜まり、さらに昼夜の気温変化も激しくなります。
季節の変わり目には体調管理をしないと「冷え」による体調不良につながります。
下記の体調不良がないか皆様チェックしてみてください。


・消化不良を起こしている
・体がだるい、やる気が起きない
・なかなか寝付けない、眠りが浅い
・手足、お腹・腰まわりが冷たく感じる
・食欲がない


⇒改善方法
☆首、手、足から冷えるので、その部分の保温
☆いつまでも夏用の寝具・パジャマは使わない
☆エアコンの使用は暑い日だけにして、設定温度も高めに設定
☆ウオーキングやストレッチなど軽い運動
☆38～40度くらいのぬるめの湯でゆっくりと半身浴をして、体の芯から温める
☆十分な睡眠


冷えは女性の悩み、と思われている男性もいらっしゃいますが
男性にも引き起こされるものですので、男性も冷えのケアを怠らずケアしてくださいね(^^)

おススメのツボ☆

こんにちは。今日は黒川です。

今日はツボのお話です。
今日はむくみに効くツボを何点かご紹介したいと思います。

むくみの原因は様々ですので、一概にツボだけ押していれば
大丈夫！という訳にはいかないのですが、
セルフケアのポイントとして参考までにです。

ひとつは、承山（しょうざん）のツボです。
ふくらはぎのヒラメ筋といわれる筋肉の切れ目
（ちょうと次の筋肉に変わる繋ぎ目あたりです。）
中央の凹部になります。

足や腰のだるさやむくみに効果的です。

もう一つは、委中（いちゅう）のツボです。
ちょうど、膝の裏の真ん中あたりです。
（すこし太い筋だあります。）

膝のだるさや、足全体のだるさにも効果的です。

どちらも１・２分、もしくは滞りが取れたと実感するまで少し強めに押してみてください。
ツボというだけあって、かなりビクっ！！としますが　笑
その瞬間にホルモンが分泌されていますので、無理のない程度で押してみてください。

それでは、これから季節の変わり目ですので、お体にお気をつけて
秋・冬に向けての体作りをしていきましょう！！



※骨の違いで、微妙にツボの場所は人それぞれ違いますが、
　参考にされてみてくださいね

食事について。

こんにちは。
勝山です。
本日より９月・・・。
2014年も残り４ヶ月となりました。



本日のブログは会員様からのお声でも多い「お食事」について・・・。

まず、全身の機能を円滑に働かせるためには
栄養素の消化、吸収し、エネルギーを生成することが重要です。

人間が毎日の食事で摂る食物とは
・糖質
・脂質
・タンパク質
・ミネラル
・ビタミン
の５大栄養素の他、水分・食物繊維で構成されています

上の栄養素の働きとは
・エネルギー源
・体の材料
・体の調子を整える
になりますが、栄養素の過不足は身体のコンディション維持や競技力、トレーニング効果に
左右されます。

つまり、トレーニングを正しく行っても栄養素が必要量摂取されないと効果は発揮されません。


「筋力トレーニング」を行う際の食事のポイントとして
１・エネルギー(糖質)の充足・・・トレーニング後はエネルギー不足になり、筋肉のタンパク質が
燃焼しエネルギーを生成してしまうことを防ぐために糖質を充足させる

２・たんぱく質の摂取・・・トレーニングによって筋繊維がはかいされるので、筋肉の材料である
たんぱく質を摂取することで筋肉がより大きく回復する

３・ビタミンＢ６の摂取

がポイントになります。



また上記を摂取できる料理などスタジオでお伝えしていきますね(^○^)♪

気圧の変化チェック！

こんにちは。黒川です。
今日は気圧についてです。

気圧の変化は体調に大きく影響を与えますね。
特に敏感な方ですと、雨が降る前は頭痛が来たり、色々な症状を感じやすいかと
思います。
また、深刻な症状まで発展するケースもありますので、
最近は、気圧をチェックできる携帯アプリなどで私も気圧をチェックしています。

そもそも、必ずしも一定でない気圧ですが、気圧の変化を事前にチェックして
おけば、体調ももちろんの他、予定を立てる時にも役立ちますし、
先々の注意する時間帯もわかるので、意外と便利に使っている私です。

決してアプリの宣伝ではないのですが笑
皆様の生活に合わせたアプリを探して有効に活用するのも一つの手段ですね。

また、これから台風シーズンにも入りますし、気圧の変化に特に注意して
体調管理されてみてください。

※他に便利なアプリなありましたら、教えてください(^○^)


それでは、スタジオでお待ち申し上げております。

黒川

笑いと笑顔

皆さんこんにちは☆


今回ブログを書かせて頂きます山崎です。

いつも私のブログは雑談が多いですが、お付き合いください^^



８月も終盤になりもうすぐ夏が終わってしまいますね、
なんだかさみしい気持ちになります・・・
沢山夏の思い出は作れてますでしょうか？


私もまだまだ夏の思い出を作っている最中ですが、
今年はとても楽しい夏になっています。
どこでも笑ってばかりで腹筋がいい感じに鍛えられているところです(笑)



皆さん笑っていますか？


一人で笑う事ってほぼないと思います
友人といる時、家族といる時や心が許せる人といる時に笑顔や笑いというのは出てくるものだと思います。


笑いや笑顔にはとても良い力があり、
海外ではスマイルセラピーがあるほど笑いは副作用のない薬と言われています。


そして声を出して笑うと中性脂肪が減り、血糖値が下がり、脳が活性化するというダイエット効果も期待できるようです。


笑いや笑顔って素敵ですね！！


日々の中でストレスを感じる事もあると思いますが、
大好きな人達とたっくさん笑って、心も身体も元気になりましょう♪



このブログを読んだら早速友人の方達と楽しい事を計画立てましょー^^



ではでは、
雑談にお付き合いありがとうございました☆


山崎

マラソンシーズン

こんにちは。
本日のブログはERIKA(勝山)が担当します。

３月の終わり、すこしずつ暖かくなった時期より少しずつ走り始めました。
そこからゆったーり・・・７、８月は暑さと闘いながらちびちびと。
走る理由、特別ありません(かっこよく言ってみました)


マラソンシーズンは秋～冬、エントリーは大体夏にあるようで
この前、マラソン情報をネットで見ていると
横浜マラソン、東京マラソンのエントリーが始まっておりました。
東京マラソン、８月１日よりエントリーが開始されたのですが、マラソンブームが
より勢いづいているのか初日よりマラソンの定員を超えて抽選となった模様です。

恐るべしマラソンブーム・・・。


エントリーだけは得意な私、一応東京マラソンは申し込みをしました。
会員様で、もし東京マラソンエントリーされた方いらっしゃいましたら教えてくださいね(^○^)

☆SASUKE☆

みなさんこんにちわ～(^^)/
今日は、自己紹介ぶりの登場！！Yuka（門杉）です☆

今日は、日本を横断している台風の影響で東京も雨・風にきついですね・・・
みなさん大丈夫ですか？？
ここ数週間、日曜日になるとなぜか、突然の雷雨・・・とか、結構週末のお天気は良くないですが
私は、元気です！！（笑）

日頃、少なからずトレーニングをしている私も、今日は、筋肉痛なんです。
なぜか・・・
みなさん、SASUKEをご存知ですか？？
そう・・・あの、筋肉番付でおなじみのやつです。

あの、特設会場が、今「豊洲」に再現されているのです。
先日、トレーナー仲間と体験してきました。
夏休みなのでキッズたちも沢山チャレンジしてましたよ(#^.^#)

EASYコースとNORMALコースがあったのですが、ここは、、
NORMALで行こうということで、チャレンジ☆

あの反り立つ壁や、綱わたり、スパイダーウォークなど、色んなアトラクションを体験してきました。
やっぱり、テレビに出てくる筋肉自慢の方々はすごいなと痛感・・・
何個かクリアできましたが、肩甲骨まわりお尻まわりに筋肉痛が・・・いい刺激になりました！！

なかなかできない体験をすることと、いつもと違った動きをすることで自分を見つめ直すことができたように感じます。

日々、身体は変化しますよね。
そんな自分の身体や心に目を向けてあげることの大切さをSASUKEが改めて教えてくれましたね(^ム^)
ちょっと大げさですか？！

でも、とてもいい１日でした。
機会があれば、８月３１日まで開催しているので、日頃のトレーニングの成果を試しに行ってみてくださいませ～(*^。^*)

では、、まだまだ雨、風ともに激しいので気を付けてくださいね！！
また、皆さんにお会いできることを楽しみにしています(^^)/

♡　MMM　yuka　♡

チャンスとは！

こんにちは。今日は黒川です。

今年の夏は天候の変化が多いですね。。。
ゲリラ豪雨に雷に・・・。みなさま体調は崩されてないでしょうか？

話は変わりまして(^^)
私は日頃からヨガにも取り組んでいるのですが
紀元前２０００年とも３０００年ともいわれる時代に発祥したヨガが
現代でも受け継がれているのは、何かヨガをした人にしか
分からない何か！があるのだと、実際にヨガを行って痛感しております。

新しい自分を発見するのは楽しいですね。
トレーニングも同じで、実は苦手な動きにこそ身体を変える大きな
きっかけが眠っているのです！

苦手なトレーニングはやっぱり気が進みません。
誰でも同じなのですが、一度結果にとらわれずにトレーニングをする
ことだけに集中してみると、自分の今の身体と向き合えて
苦手、得意、な動きを一度受け止める事が出来ますね。

そこからがスタートです！
ピンチはチャンス
苦手はチャンス

苦手なトレーニングも無理矢理すると身体も疲労感たっぷりになってしまいますので、
これは苦手だけど、上手でなくていいからやってみよう！という気持ちですると
身体の反応を楽しめますね。

というようにヨガの教えと同じく、トレーニングでも心の持ちようを変えるだけで
回数を多くこなせたり、気持ちもスッキリしたりと変化が楽しめますよ！


では、スタジオで皆様にお会いできるのを楽しみにしております(^○^)

腰痛さんへ

こんにちは。今日は黒川です。
毎日暑いですね。皆様はお元気でいらっしゃいますか？

今日は腰痛について・・・これは永遠のテーマと言ってもいいかも知れませんね？(・_・;)

なぜ腰痛は起こるのでしょうか？
腰痛の原因は様々です。

食べ過ぎ、ストレス、体の陰性、生活習慣、性格etc
どれも全て原因と言えるでしょう。
そう、要因は様々に重なって、痛みとして出るべくして出ているのです。
慢性腰痛で悩んでいる方は、比較的、背筋や肩甲骨周りなどの張りが強く
ねじる・ツイストするという動きに弱い傾向があります。

もちろん、何か病気としての腰痛もあるので、一概にこれが全てとは言えませんが、
ざっくりと腰痛と言ってしまうには、奥深いものという事ですね。

何か違和感があったり、痛みとして出た時に、前日もしくはさかのぼって
その時の精神状態や食生活などなど振り返ってみるのも一つの改善方法ですね。
ストレスで暴飲に走ったり、お酒を飲みすぎて、常に内臓を使っている状態だと腰にもきます。
どこかの機関に身体をゆだねる前に、まず身体のシグナルとして
腰痛に限らず、ご自分を振り返ってみるきっかけとしてくださいね。

腰痛の堂々巡りはなかなか辛いので、治っては発症治っては発症を避けるには、
自分の中にある原因を見極めていくのも一つの手段です。

ご自分の体にあったライフワークを送ってくださいね(^^)

打ちっぱなし～(^^)♪

こんにちは。
ＥＲＩＫＡ(勝山)です(^^)

梅雨が明け、すっかり夏ですね。
電車に乗っていると小さい子を連れたご家族が多くなったように感じます。
海に行くのかな、山に行くのかな？と、大きなリュックを背負った小さい子を見ては
ウキウキしてしまいます。

私事ですが、４月よりゴルフをはじめました～！！
近所のジム内にある、ゴルフスクールさんに母と通っております。
シュミレーターを使ってのレッスンになりまして、
打ったフォームなど一回一回見れるようになっているのですが・・・
時々、空振りをしてしまったり、ボールの手前を打って肘がじーんと痛くなったり
そんな様子をモニターで確認するのがとても恥ずかしい・・・。


そんな私ですが、先日ゴルフの打ちっぱなしへ行きました。
千葉はゴルフ場が多い、ということは聞いていましたが
車を走らせ１５分もしないところに数か所あるようで・・・
その中で１か所、打ちっぱなしデビューをしてきました。

普段シュミレーターばかり利用していたので、開放的なグリーンがとても気持ちよく感じました。
飛距離、のことは聞かないでくださいね(*^。^*)？？


いつかコースにでることができた日には、また報告をさせて頂きたいと思います。
(いつになることやら・・・笑)

海の日！！

みなさんこんにちは！！


今回ブログを担当させて頂く山崎です。

今日は海の日ですね！！
とうとう夏がやってきた！と感じる日ですね♪


夏の暑さは苦手ですが、花火やフェスなどイベントや海など旅行が
沢山楽しい時期ですね！！


私も早速ですが、夏らしい事をしてきました☆
なんとビーチでピラティスをしてきました！！
早朝から仲間達と楽しくワイワイしながら♪
帰りには鎌倉観光などし、夜まで元気に遊びつくしました(笑)

まだまだ夏の思い出作りは始まったばかりです！


みなさん！！！！！

楽しい夏の思い出を仲間や友人達と作りましょう♪


楽しい思い出作りには体力作りも大切ですね！


ＭＭＭでお待ちしております☆

今年の梅雨

こんにちは。今日は黒川です。

さて、今日はたわいもない話を　(^_^.)

今年の梅雨は、なんだか異常ですね。。。。
洗濯物を外に干したくても、いつ雨に降られるか心配で、、
仕事柄、洗濯物がこの時期は大量に出るので、、
パリっとお日様に干して乾かしたいものです。

そして、今年の梅雨は長いと噂ですね、夏本番に向けて
何かバカンスは計画されてますか？
私は妄想でバカンスはよくしています　笑

でも、時々は現実的に考えてそれに標準を合わせて日々過ごすのもいいなぁと思っております。
思い立ったら吉日か？
こつこつ計画か？
どちらも正解だと思いますが、みなさまもスッキリとしない梅雨時期ではありますが、
先を考えて日々の生活にスパイスを与えてくださいね。


この湿気を利用して、体をしぼるのもスパイスですよぉ～(*^_^*)

引き締め時期、到来。

こんにちは。
１年の内、半分が過ぎてしまいました。
,雨が続きじめじめしていますが、残り数日で、からっとした天気になり夏を感じられるでしょう。
窓から外を眺めると、お洋服の生地が薄く、肌を露出される方が増え
つい半年前には、大雪に見舞われ帰宅困難になったのがまるで嘘のように感じます。



ここ最近、「気になる部分、どちらでしょうか？」
トレーニングに入る前のシーンですが、季節的なもののでしょうか・・・
女性会員様にお話を伺うと「今日は、腕を重点的にお願いします！」というお声が増えました。

男性ですと、大胸筋。
生地の薄いシャツを着た時、胸のラインが見えるとかっこよく見えますね(*^。^*)



私も実感していますが、冬に隠されていた部分・・・
久しぶりに薄着やお袖の短いものを着て外出すると、気になる部分があらあらと出てきます。



海開き、プール開きも間もなくです。
海、プールに行かれることを予定している方・・・水着に向けて身体を引き締める時期は
もうスタートしていますよ(^^)☆


一緒にトレーニング頑張りましょう！！！

自然が素敵な場所へ。。。

皆さんこんにちは☆

山崎です。

ついこないだですが、熊本へ行ってきました♪
空港に着いたとたんに右も左もくまもんだらけでした(笑)


熊本の市内や南阿蘇、黒川温泉、沢山の観光をしてきました。
どこも素敵で、自然が溢れていました。

ゆっくりと流れる時間、
そして温かい人達に囲まれて元気をチャージしていきました！！


また必ず行きたいと思う場所の1つになりました☆


１つ１つ心に残る大好きな場所を増やして行きたいですね♪



雑談になってしまいました　笑


もうそろそろ7月になります。
楽しい夏になるようにしっかりと身体を動かしていきましょうね！

算命学占い

こんにちは。またまた黒川です。

今日はトレーニングとは全く関係ない個人的なお話です(^^)
先日、算命学で私自身を占ってもらいました。

分かりやすくお話しすると、自分の宿命だそうです。
運命は変えられるが、宿命は変えられないという、その宿命ですね。

総合的に・・・・私は最初に何も占い師さんへお伝えしなかったのですが、
出た結果「バリバリの体育会系ね！これはもう出てるから！」と言われました　笑
あんまり、強く意識した事がない体育会系ですが、そのようです(^_^.)

来年いっぱいまで学びの年だそうで、古典的学問が好きなので、それをどんどん
勉強したらいいと。。。正に好きです！笑
それから、衝撃的だったのは、私の人生「めっっっっちゃくちゃ忙しい方がいい！」
とのこと。。。

え～～～！？
少しは休みたいんだけど。。
でも、今まで振り返ってみると、確かにいつもめちゃくちゃ忙しい。。
やっぱそうか～宿命！ってそうなんだぁ～。

という感じでした。
暇になったらダメってことで、今後もがんばります！

あまり深い話ではなかったですね(^_^.)
それで梅雨を乗り切っていきましょぉ～。

頑張る体に正直に・・・。

こんにちは。
黒川です。

ここ最近、腰が張る！というお声を頻繁に聞きます。
また、急に暑くなって体調管理が間に合わず。。な方もいらっしゃるようですね。
腰痛や腰の張りについてはいろいろな要因から来ています。
疲れ・ストレス・食べ過ぎ・使いすぎｅｔｃ

私自身も疲れを感じるときは、腰のこわばりを感じますね(^^；)

そんな時こそ！加圧トレーニングを！という前に　笑
一度腰の張りや筋肉全体の疲れをほぐしてあげることもとても大事ですね。
やみくもに体をいじめてはいけません。
心は正直ですので、吸収できるコンディションを作るのもトレーニングの一環です。

また、体のシグナルですので、ご自分の生活を振り返ってみる機会にしてください。
最高のコンディションでのトレーニングがやはり体にも心にも快適です。
痛みや苦痛に耐えて、それでも尚！という内容では、なかなか続きませんね・・((+_+))

トレーニングと同時に、ご自分の体も大事に扱ってあげてください。

最近湿気を急に感じますね、多量な湿気や紫外線は免疫力低下につも繋がります。
かといって、今からエアコンに入りびたりになるのも逆によくありません。
四季を上手く活用して、デトックスしながらも快適なトレーニングライフを送っていきましょう！！

ばっさり、すっきり・・・♡

こんにちは。
勝山です。

ＭＭＭの窓から外を眺めていると、半そでの方が増えていることに気が付きました。
長袖で出かけるのものこり僅か、でしょうかね(^^)

私事ですが、髪の毛を２０センチほど切りました～。
「この１週間の間に何があったんですか！？」
と、定期的に週に１回、トレーニングに来て下さる会員様に心配されましたが
すみません、なにもありません・・・。


ただ単に、勢いです・・・。
面白いお話ができず大変申し訳ございません。


もともと２３年間ショートで過ごしていたのですが、３年前に「伸ばしてみよう！」と決心し、
頑張って３年間、髪の毛を育てていたのですが、ついに飽きが来てしまいはさみを通しました。
切って思ったことは、「髪の毛って重いんですね」の一言でした。
ありきたりですが、髪を洗うのがとても楽です♪
ただシャンプーの量を今まで通り多くとってしまうため、半端ない泡の量で髪を洗ってしまいます・・・。無駄使い・・・。



さて、日中は暑く、じめじめ・・・としていますが、夕方になると涼しくなり過ごしやすい。
そんなお声を会員様よりよくききます。
夕方、お仕事が終わってからのランニングも気持ちいいものです。
朝はつらくて起きれない、という方も
夕方まだ明りのある時、涼しいお時間にウォーキングやランニングするのもおススメです(^^)♪


有酸素運動をすることで、脂肪を燃焼させる効果がありますので
是非、日常生活の中で取り入れて頂けたらと思います♡

☆はじめまして☆

皆様、こんにちわ！
この度、ＭＭＭでパーソナルトレーナーを務めることとなりました、門杉有香ですっ☆
yukaって呼んでくださいませ。
日中は、少し汗ばみますがとてもすごし易い時期となりましたね～。
代謝も上がるこの時期、夏に向けて薄着に見合ったボディラインを目指して張り切っていきたいところですね！！
では、少し自己紹介を・・・
滋賀県出身で、大学も関西だったので、根っからの関西人です。。。
琵琶湖と山に囲まれて、自然豊かな地で育ちました。
スポーツは、水泳と陸上競技をやってきて、７種競技と棒高跳びを専門に実は３年前まで現役アスリートでした。以前は、体育教師として、高校生を指導していた経験もあります。
今は、、自分の身体と対話をしながら加圧とランニングや、ヨガ、ダンスをライフワークにして楽しくスタイルをキープしようと心がけてます☆
モットーは”笑顔　＆　感謝”
MMMで、たくさんの笑顔に出会えること、そしてたくさんの方に笑顔を提供できるよう、頑張りますので、宜しくお願いいたしますっ！！
一緒に、MMMでの空間を楽しんでいきましょう！！

感動の結婚式

こんにちは。
５月のBIGイベント♡ゴールデンウィーク！！
皆様いかがお過ごしされましたか(^^)??
会員様の中には旅行へ行かれた方も多く、その時のお話を楽しく聞かせて頂いております。


そんな中、私は小学校からの友人の結婚式へ行ってきました。
その友人との付き合いは２０年になるのですが、
綺麗な格好をし、ご両親のもとから旦那様のところへ導かれる結婚式には
思わずグッとくるものがありました。


ブーケトス。
気合を入れて臨みましたが…
残念。
私の横隣にいた方が見事キャッチされていました((+_+))



次の連休は夏休み、でしょうか(^^)？？
ゴールデンウィークのお話、夏休みの計画など
皆様の連休の過ごし方について、またお話聞かせてください♡


勝山

キャンペーン終盤

皆さんこんにちは☆

最近はお天気がグズグズで、体調などは崩されていないでしょうか？？


美ボディキャンペーンが終盤になってきましたね！

皆さんは理想とする身体には少しでも近づいていますか？

モデルさんのような身体
筋肉がついて引き締まった身体
あるいは、私生活が楽に過ごせる身体
男性では胸板が厚く男らしい身体
細くても引き締まった細マッチョな身体

十人十色の理想の身体があると思います。

理想とする身体になるには沢山の努力などが必要ですね、

挫折しそうになったり、

落ちていた体重が停滞してしまう時、

リバウンドの繰り返しになってしまう時、

食事の面で悩んでいる時、

私達に色んな事をご相談下さい☆

マンツーマンの良いところは１人ではないところです。
一緒に頑張って理想とする身体を作っていきましょう♪


ＭＭＭ山崎

美ボディチャレンジキャンペーン！！

３月から始まった美ボディチャレンジキャンペーン。
開始から１ヶ月が経ちました。

この１ヶ月で、体脂肪率３％以上落とされた方もいらっしゃいますよ(^^)
週１の加圧トレーニング＋週２回　ウォーキング。
わたしたちトレーナーから出させて頂いている宿題も定期的にやって下さっています。



効果はもちろんですが、
わたしたちが見ていない場所でも努力されていること、
がとても嬉しく感じました。


美ボディチャレンジキャンペーンは４月の最後の来店までです。
まだ１週が始まったばかりですからね、諦めず頑張っていきましょう☆彡

私たちも精一杯、サポートさせて頂きます！


勝山

春の陽気

皆さんこんにちは


お久し振りにブログを書かせて頂く山崎です☆


今日はポカポカ陽気で暖かく気持ちがいい日ですね♪
こんな日は公園をランニングしたくなります。


暖かくなり桜が咲く季節になりました。
薄いピンク色の花びらは小さくフワッとしててとっても可愛いですよね♡
毎年この桜の季節は大好きで色んな所に桜を見に行きます♪


皆さんはどこの桜を見に行かれますか？？

是非お花見の予定を立てて大切な方達と素敵なお時間を作ってくださいね☆



あ、いきなりなんですが先日初めてバレエを観てきたんです。

終始見入ってしまい人の身体はこんなにも美しいものなのかと感じました。

生のオーケストラも感動し、一言では表せられないくらい気持ちが高まりました。

早速また観に行く予定も立ててしまったぐらい心に残りました☆


バレエはとても体幹が大切ですね、バレエに限らず色んなスポーツ、私生活でも体幹は大切です。
そして普段の生活で身体を正しく使う事は、癖もあり、職業も色々なのでとても難しい事だと思います。


日々トレーニングを積み重ね、身体の事を学んでいき素敵な身体、姿勢を作っていきましょうね☆


ＭＭＭ　山崎

最近のブーム♪

こんにちは。
気温が上がったり、下がったり…なかなか一定の気温になりませんね(＠_＠;)
ブログ担当は勝山です。


私事ですが…最近のブーム。
「お菓子作り」です(^O^)♪

バレンタインから楽しさを覚え、お休みの日には何か作っています。
先週は「シフォンケーキ」を作りました☆


ただ…難しいですね、お菓子作り。
レシピ通り(クックパドを利用していますが)作っているはずなのに
イメージのように膨らまない…。
家にハンドミキサーがなかったので手でメレンゲ作りをしたのですが
「もう腕が痛いから、こんなもんでいいな」と挫折すると
しょぼーんと萎んだシフォンケーキが…。
(上手くいったら画像載せます)



来年のバレンタインには豪華なものができるように修行中です(^^)/
「これ簡単よ～♪」というレシピがあれば教えて頂けたら嬉しいです♡♡

顔のむくみ。

こんにちは。
３月が始まりましたね。
週末は雨が続きましたが、そろそろ花粉が…
と辛そうなお顔をされトレーニングに来られる方が増えてきました。
(この時期の雨は気持ちがホッとしますね(*^。^*))

お客様より鼻を洗浄するセットがamazonで販売されていると聞き、早速調べてみました。
私もこの時期は、マスクを二重にしたり、人目を気にせずに花粉防止メガネをかけて
通勤したりと、対策をしていますが、わたしが知らないところで
多くの企業様より花粉症を楽にしてくれるアイテムが販売されていることに感動しました。



今日のブログのテーマは「顔のむくみ」について、です。
顔がむくんでしまうと、体重は変わっていないのに太ったように見えてしまいます。
出来たら避けたい体の不調です。


そもそも「むくみ」の原因とは、顔に余計な水分が溜まってしまうため
起こります。
なので、滞っている水分を流すことで解消できるのでマッサージや軽い運動をおすすめします。
(この時、まずお顔をマッサージするのではなく、水分を下に流すため首からマッサージしましょう)


よりスッキリしたいのであれば、
肩甲骨を回したり…頭皮のマッサージもおススメです(*^。^*)♪


ERIKA

春が来ていますね♪

こんにちは。
今日は、昨日と打って変わって、かなり暖かい一日でしたね。
春がそこまで来ています！

と安心するも、春は芽吹く季節ですので、桜が開花したり年度が新しくなったりと・・。
それに合わせて悪いものも一緒に目覚めてしまいます。
花粉症が正にそれですね！((+_+))

体内にある慢性的な老廃物や病因なども出てくるのです。
今時期に体内にたまった老廃物をしっかりと出して、春から夏にかけての体をしっかりと
養っておけば、季節を先取りして健やかに過ごせますね！！

さぁ！！みなさん、トレーニングのスタートは今からでもお遅くないですよ！
やろうと思った時が、タイミング。

現在トリプルMでは、引き続きトライアルの受付を行っております。
またメールでの予約も可能になりましたので、どうぞご利用ください。

※スケジュールの空き状況はブログにて随時更新行っておりますので、
チェックをお願い致します。

密かに集めています。

 

 

 

 

 

 

 

「エコキャップ」集めています。

1月の営業より、１３６個集まりました。

 

 

約４３０個で１０円分のワクチン代ができます。

ポリオワクチンは１人分２０円です。



集まったキャップは近くにあるエコキャップ集荷所へ
送らせて頂いております。

「女って、おしり」

こんにちは。ERIKAです。

電車内の広告で目に留まった１フレーズ…「女って、おしり」
今月のFRAUの特集は「おしり」についてです。

深田恭子さんの素敵なヒップライン、思わずうっとりしてしまいます。
わたしを含め、女性であれば「ヒップ」は気になるところ…
キュッ♡と上がったヒップは憧れです。

トレーニングで取り入れている「ヒップリフト」
(仰向けの状態より両膝を立て、お尻を浮かせるものですね)
毎日続けることで、綺麗なヒップラインをゲットできます。

つらいトレーニング種目ではありますが、日々の積み重ねで
ボディラインも変わってきます。

トレーニング後のバイクでは、雑誌が読めますので
是非手に取って読んでほしいです…☆

まるで嵐です。

こんにちは。
朝からフィギュアスケート　男子　羽入選手の金メダル獲得を耳にし
とても興奮しております。
今季限りで引退を表明した高橋大輔選手の演技もとても素敵でしたね。


さて…先週の土曜日より天気に悩まされております。
昨日よりまたもや雪…。
帰りの電車が遅れ、帰宅する時間が遅くなった方もいらっしゃるのでは
ないでしょうか？？


都内の道路にはまだ雪が残っており、滑りやすくなっているので
外出される方は足元お気を付け下さいね。

スッキリ～～♡♡♡

こんにちは。
本日のブログは勝山が担当します(^O^)

先週より、気温が上がり過ごしやすくなりました。
カフェに入ると今まで寒くて脱げなかった上着も、ここ最近暑くて脱いでしまう程に…。
気温が上がることは嬉しいのですが、
花粉症をもっている私としては「もうすぐあの季節だ…」と今から体を震わせ怯えています。



先日、日帰りで温泉へ行ってきました。
温泉はもちろん気持ちよく入り満足できましたが、
年末より「やりたい！やりたい！！」と言っていた「あかすり」
…ようやくできました。全身ツルツル～～♡


施術をしてくれた方に伺うと、２週間に１度、定期的に行うと良いそうです。



パワフルな方に施術をして頂いた分、若干ひりひり…も感じましたが
終わった後のツルツル感に大満足したので
また受けてみたいと思います。

新年のご挨拶

新年、明けましておめでとうございます。


昨年中は、本当に沢山の会員様にお世話になりました。


加圧トレーニングを通し、健康で美しくなれる身体作りのサポートを


今年も全力でサポートさせて頂きたいと思います。




今年も宜しくお願い致します。


MMM　スタッフ一同