お正月太りを取り戻す！

こんばんは！
トレーナーの蔵留です。

お正月前から食べ過ぎていて、だいぶ体重が増えてしまいました(-_-;)
そこで、ファスティングを決行中！
今日で３日目です。

体重は少し落ちましたが、がっつり増えていたので３日じゃ足らず・・
もう１日、増やそうかと思っています(;_:)

今回は自分でも人参とリンゴを使ってドリンクを作り、酵素ドリンクと併用して行いました。
人参だけでも糖質が多い分、甘みがあってとってもおいしいんです。
材料を変えれば、味も変わって飽きずに続けられます。

ファスティングをやったことない方は、ドリンクだけで過ごすなんてしんどすぎ！と思われるかも知れませんが、慣れてくると空腹も容易に耐えられるようになってきます。
身体も頭もすっきり軽くなってきて、食べていなくても意外と元気に過ごせますよ(^^)

ファスティングについては今までも何回か投稿していますが、本当にお勧めなのでぜひチャレンジしてみてくださいね！！



ハーブザイム（酵素ドリンク）の講習で試飲させてくれたときの写真です☆
店頭でも販売してます！



　　　　　　　　　　　　　

温活

皆さんこんにちは


とても寒い日が続いていますが体調を崩してはいませんでしょうか？
まだまだ寒さが続くようなので温かくしてお過ごし下さいね



皆さんは温活というお言葉を聞いた事はありますか？


温活とは日常でからだを適正な体温まで基礎体温を上げていく活動の事をを言います。


現代人の平均体温は昔の方から比べると基礎体温が０．５°C～１．０°C程低くなっている傾向で
最近は女性だけではなく男性も冷え性の方が多々見られ、冷えは現代病と言われています。

冷えは肥満や浮腫み免疫力の低下などを起こします


理想の体温、からだになるよう自分の身体温めてはみませんか


冷えを改善するのに大切なのは血行促進！

まずは毎日入浴をし毛細血管まで広げからだを温めましょう
手先足先まで血液が巡っていきますよ☆


そして食べ物にも冷えに効果がある物があると知っていましたか？

冷えに効く食べ物を陽性の食べ物と言います。

野菜では人参やゴボウ、レンコンなど根菜のものからネギなども、
身体を温める代表的な生姜などは生のままではなく加熱すると冷えを改善する効果のある成分が出てくるので必ず加熱してから食べて下さいね♪

くるみ　チーズ　ニンニク　　唐辛子　味噌なども陽性です


この陽性の食べ物を習慣的に摂取する事でからだを温めてくれますので
積極的に摂取して下さい^^


反対に陰性と言われる食べ物は食品添加物や白砂糖やチョコレートなどです


美味しいチョコレートもからだの冷えの大敵なんですね。。。




後はもう運動です！！！


筋肉量を増やし代謝を上げていく事で冷え改善になります


しっかりとMMMでトレーニングですね^^




食べ物や運動、からだの内側を温め寒い冬も乗り切り健康なからだを目指していきましょう！！！




MMM
山崎

☆あけましておめでとうございます☆

皆様

平成29年！！！あけましておめでとうござます。
新年の営業がスタートし、早1週間が過ぎてしまいました。
ご挨拶が遅れてしまい、申し訳ございません。。。

昨年もMMM南青山店、六本木店共に、素敵なお客様に支えられ、良い年の締めくくりが出来た1年でした。
2017年も、スタッフ一同、昨年にも増して、力を合わせ、お客様の身体、心のコントロールに励んでいきます。
本年もどうそMMMを宜しくお願い致します(^O^)

今年は、酉年。

酉年には、犬猿の仲と呼ばれる、サルとイヌの仲を『とり（酉）もつ』という意味があるそうですね。
今年は、穏やかで平和な気持ちをいつも忘れず過ごしたいと思う、今日この頃であります。。。
個人的には、元気いっぱい、チャレンジ精神も大切に日々精進したいです☆

では、、、

まだまだ寒さ厳しい日が続きますので、皆さん、お身体ご自愛くださいませ(*^。^*)

MMM南青山店
もん（yuka）