プロテインのお話。

先日、お財布を落としました。
拾った方が届けてくれて、無傷で手元に戻って来ました。
昨年は定期券を３回落としました。
１回目、大阪で落とした時は戻って来ませんでした。
２回目、３回目、東京で落とした時は拾った方が届けてくれました。
私は東京が大好きです！！

どうも、kumiです。

いきなりですが、皆さんはたんぱく質をしっかり摂れていますか？
ﾀﾞｲｴｯﾄのｱﾄﾞﾊﾞｲｽの為に、お食事を（写真やﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞで）見させて頂くのですが
残念ながら、一日の摂取目安量を摂れていない方がほとんどです。

諸説ありますが、私は
一日に「体重×１or1.5」gを目安に摂って頂くようお伝えしています。

せっかくﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしたのであれば、筋肉合成の為にもたんぱく質の摂取は重要です。
皮膚や髪の毛、内臓や血液etc.人間の身体はたんぱく質で出来ているのです。そして代謝により2～3ヶ月毎に全組織が総入れ替えされているのです。となると、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてない日でも、たんぱく質の摂取が重要なのはお分かり頂けるでしょうか。

たんぱく質の多い食品は
・肉類
・魚介類
・卵類
・大豆製品
・乳製品

です。また、
一度の食事で一日分を賄おうとせず、三食に分けて摂取することも心がけてみて下さい。

お食事だけでは中々難しいという方にお勧めなのが「プロテインドリンク」です。

MMMでは、こちら

ﾊﾚｵのﾌﾞﾙｰﾄﾞﾗｺﾞﾝ（ﾊﾞﾆﾗ味）をﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後にお勧めしています。
1本で20gのたんぱく質が摂れます。とても優秀！
そしてなにより、美味しいんです！

今まで置いてあるのは知っていたけど・・・という方も
是非一度お試しくださいな。

「ﾌﾟﾛﾃｲﾝっていつ飲むのが正解？」「ﾎｴｲとｿｲって何？」
書きたい事は沢山なので、続きはまた次回。

kumi☆

本年もよろしくお願い致します。

明けましておめでとうございます！！

・・・えっ？うそやんっ・・・
もう1月半分終わったんですか？
い、いつの間に？？

気にしなければ、あっという間に過ぎ去ってしまう時間。
毎日をなるべく丁寧に生きたいと思っています。

そういえば皆さんは「七草粥」は食べられましたか？

どういう訳か、7日はどうしても「七草粥」が食べたい気分でした。
お仕事をしている最中から
「今日帰ったら絶対七草粥を食べる！」と心に誓って一日を過ごしました。

なぜなのかはわかりません（笑）
正直、去年も一昨年も食べていません。
恐らく初めて作りました。
身体が食べたがっている気がしました。

 

 

七草セットは帰りのスーパーでゲット！！

作ってみました！初七草粥！！

地味－－－－っ（笑）想像してたより地味－－－－っ！

（茅乃舎のお出汁でお米から炊いたので、お味は想像より美味しく出来ました☆）


因みにこの地味な葉っぱ達は
意外に身体に良いものばかり。

・芹（せり）
解熱効果や胃を丈夫にする効果、整腸作用、利尿作用、食欲増進、血圧降下作用。

・薺（なずな）
利尿作用、解毒作用、止血作用を持ち、胃腸障害やむくみにも効果がある。

・御形（ごぎょう）
痰や咳に効果があり、のどの痛みも和らげてくれる。

・繁縷（はこべら）
昔から腹痛薬として用いられており、胃炎に効果あり。歯槽膿漏にも効果がある。

・仏の座（ほとけのざ）
胃を健康にし、食欲増進、歯痛にも効果がある。。

・菘（すずな）
胃腸を整え、消化を促進する。しもやけやそばかすにも効果がある。

・蘿蔔（すずしろ）
風邪予防や美肌効果に優れている。


・・・ごめんなさい！！地味ってバカにしてごめんなさいっ！！！
と全力で謝りたくなるくらい、身体に良いものばかりでした。

年明け早々風邪をひいて弱っていたからでしょうか？
身体が欲している気がしたのは気のせいじゃなかったんだと思います。

この七草粥のお蔭で風邪もすっかりよくなり、
2018年も元気よく行きたいと思います。

元気よく、丁寧に・・・
今年もよろしくお願い致します。

kumi☆