拾った方が届けてくれて、無傷で手元に戻って来ました。
昨年は定期券を３回落としました。
１回目、大阪で落とした時は戻って来ませんでした。
２回目、３回目、東京で落とした時は拾った方が届けてくれました。
私は東京が大好きです！！
どうも、kumiです。
いきなりですが、皆さんはたんぱく質をしっかり摂れていますか？
ﾀﾞｲｴｯﾄのｱﾄﾞﾊﾞｲｽの為に、お食事を（写真やﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞで）見させて頂くのですが
残念ながら、一日の摂取目安量を摂れていない方がほとんどです。
諸説ありますが、私は
一日に「体重×１or1.5」gを目安に摂って頂くようお伝えしています。
せっかくﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしたのであれば、筋肉合成の為にもたんぱく質の摂取は重要です。
皮膚や髪の毛、内臓や血液etc.人間の身体はたんぱく質で出来ているのです。そして代謝により2～3ヶ月毎に全組織が総入れ替えされているのです。となると、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてない日でも、たんぱく質の摂取が重要なのはお分かり頂けるでしょうか。
たんぱく質の多い食品は
・肉類
・魚介類
・卵類
・大豆製品
・乳製品
です。また、
一度の食事で一日分を賄おうとせず、三食に分けて摂取することも心がけてみて下さい。
お食事だけでは中々難しいという方にお勧めなのが「プロテインドリンク」です。
MMMでは、こちら
ﾊﾚｵのﾌﾞﾙｰﾄﾞﾗｺﾞﾝ（ﾊﾞﾆﾗ味）をﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後にお勧めしています。
1本で20gのたんぱく質が摂れます。とても優秀！
そしてなにより、美味しいんです！
今まで置いてあるのは知っていたけど・・・という方も
是非一度お試しくださいな。
「ﾌﾟﾛﾃｲﾝっていつ飲むのが正解？」「ﾎｴｲとｿｲって何？」
書きたい事は沢山なので、続きはまた次回。
kumi☆